Sarapan Paling Baik!!!

MENGHINDARI sarapan pagi merupakan cara mudah mengurangi jumlah kalori. Tapi, apakah cara ini efektif untuk menurunkan berat badan? Sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Obesity Research

justru menguraikan kalau sarapan setiap pagi merupakan kunci sukses menurunkan dan mempertahankan berat badan sehat. Berdasarkan studi tersebut, mereka yang sarapan pagi bisa menurunkan berat badan hingga 30 kg dan bisa mempertahankannya.

Jadi, jika Anda juga selalu menghindari sarapan pagi dengan alasan menurunkan berat badan, ada baiknya mempertimbangkannya kembali. Berikut beberapa alasan lain mengapa Anda sebaiknya sarapan setiap pagi:

Contoh yang baik. Jika Anda menghindari sarapan, anak Anda juga akan mengira kalau itu merupakan cara yang baik. Sarapan tidak harus yang berat-berat, tetapi jangan diabaikan. Jadikan sarapan sebagai kebiasaan .

sumber : hidupsehat.com

dengan itu sarapan terbaik adalah dengan shake HERBALIFE , Formula 1 !!!

Resepi Shake Herbalife

Hi...assalamualaikum..

Dibawah adalah resepi2 yang boleh dibuat menggunakan shake herbalife....mudah dan menjimatkan. try la...

SHAKE VANILA + PISANG+ OAT +OREO

SHAKE COKLATE + BISKUT MARIE COKLAT+OAT

SHAKE TROPIKAL MIX FRUIT + BUAH BETIK + APPLE + OAT

SHAKE STRAWBERRY + OAT + DRAGON FRUIT

SHAKE CUPPUCINO + MILO 1 SCOOP + OAT + BISKUT OREO

Diet Dengan Herbalife : EFEKTIF DAN SANGAT MUDAH

Anda tidak perlu meninggalkan hidangan dengan sengaja untuk berjaya dengan Herbalife, sebaliknya program pengurusan berat badan Herbalife menggalakkan anda mengambil snek yang sihat. Program Herbalife adalah program pengurusan berat badan yang menawarkan pilihan yang paling banyak dan efektif yang boleh anda cuba dan ia mungkin merupakan satu-satunya program pengurusan berat badan yang anda perlukan!!!

2. Hasil pengurangan berat badan berbeza-beza daripada seorang ke seseorang. Anda dinasihati merujuk kepada pakar perubatan sebelum memulakan program ini atau program pengurusan berat badan yang lain

3. Dibangunkan secara saintifik dan dikeluarkan pada piawaian pengekstrakan. ShapeWorks Formula 1 Nutritious Mixed Soy Powder Drink menyediakan nutrisi seimbang dengan protein soya dan Nutrisi Selular sebagai asasnya.

4. Terlalu sibuk untuk makan pagi? Terlalu letih untuk memasak? Minumlah shake!Bungkusannya yang mudah di bawa kemana-mana memudahkan anda memperoleh nutrisi yang bagus tanpa bersusah payah.

5. Lupakan diet suram yang berkisar disekeliling beberapa barang yang spesifik. Dengan Program Pengurusan Berat Badan ShapeWorks anda masih boleh menikmati makanan lazat yang memuaskan dan mengenyangkan.

6. Tiada lagi diet turun-naik. Program Pengurusan Berat Badan Herbalife adalah lebih daripada diet. Ia adalah cara hidup yang sihat. Setelah mencuba produk-produk ini, banyak pelanggan Herbalife berasa lebih sihat, dan tidak pernah terbayang untuk meninggalkan program ini.

7. Produk-produk Herbalife menghasilkan rasa vitality dan kesejahteraan. Banyak pelanggan yang bercerita tentang peningkatan tenaga yang membolehkan mereka menghabiskan masa melakukan aktiviti kegemaran mereka.

8. Anda boleh menjimatkan bil makanan kerana anda tidak lagi teringin untuk membeli makanan dalam bungkusan yang mahal seperti coklat, biskut, gula-gula, kerepek dan snek lain yang tidak menyihatkan.

Nutrisi di dalam Herbalife

1 shake Herbalife tu lengkap, Vitamin A, C, D, E, B1, B2 etc, calcium, sodium smua ada! Benda ni semua terkandung dalam makanan/ buahan-buahan yang kita selalu makan. Nak compare nutrisi shake Herbalife dengan makanan biasa kita makan?

* 1 shake Herbalife ada 303 mikrogram Vitamin A, kena ambil 3 biji epal untuk jumlah yang sama

* 1 shake Herbalife ada 5.2 milligram Niacin (Bahasa lain Vitamin B3, elok untuk sistem penghadaman dan juga conversion food kepada energy), kena ambil 8 biji pisang untuk dapat jumlah yang sama

* 1 shake Herbalife ada 4.8 milligram Vitamin E (boleh mengurangkan kedut di muka), kena ambil 5 biji kiwi untuk dapat jumlah yang sama.

Kesimpulannya, HERBALIFE adalah makanan gantian yg sgt nutritious, rendah kalori, rendah garam, rendah gula, rendah lemak, rendah protin haiwan, tinggi serat. #Kredit utk Hazman Zaini.

Pengalaman mamaboomboom

Dah lama HL ni wujud....cuma kita yang tak sedar....jom sedar2kan diri...sebelum terlambat..kesihatan kena jaga...demi anak2...(suami???? terpulanglah pada diri masing222..)

Kenapa mamaboomboom memilih HERBALIFE????

Mama pernah mengalami berat badan sehingga 68kg.
Masa tu memang lah buruk betul rasanya.Rasa rendah diri menebal.Kenaikan berat badan di sebabkan baru berhenti kerja dan tak tau apa aktiviti utk di lakukan ketika itu.Walaupun sibuk dgn rutin sebagai surirumah dgn 3 anak tapi masih berpeluang baring2...kemudian melelapkan mata......berdengkur depan tv. Bila sedara mara dah perli kata bahagia sangat berhenti kerja sampai badan bagai di pam2.
Hati ku terluka.....

Buat keputusan nak kuruskan badan.
Selak2 katalog dan teruja dgn produk utk menurunkan berat badan.Beli dan bertekad utk kurus.Sampai habis satu pakej tiada perubahan.Bengang!!Kantoi.....Rupanya sbb toksin bersarang dlm badan.Doktor nasihat kan buat program detox.Lepas tu makan semula produk tersebut semula...Lebur duit kuuuuuuu.....
Alhamdulillah turun 10 kg... disamping bersenam!
Lama juga bertahan di tahap 58kg.......kekadang nasib baik turun 56-57 kg.

Tapi sering YO YO. Cuma dia tidak berani melepasi angka 60kg.
Pemakanan tetap kontrol . Tidaklah buruk makan !! Under Kontrol .

Baru2 ini ada rasa yang tak kena aje dgn pinggul ku.Pakai seluar jeans yg kategori kecil dari yg lain2 ...terasa ketat kat bahagian pinggul ku. Kat tempat lain menten lagi. Masa tu ada terdengar pasal Herbalife akan datang ke Malaysia.Mama pun merewang2 di siber membaca segala info mengenai Herbalife. Akhir nya buat keputusan membeli nya walaupun agak mahal dari produk2 yg macam2 ada di Malaysia ini.Dalam hati berkata....mungkin kah ini produk terakhir ku cuba..??

Peringkat awal mengamalkan nya memang agak sukar.Maklum lah utk menyesuaikan diri dgn cara pemakanan nya.Tekak kita tekak Melayu memang agak sukar untuk terima produk begini.Asyik terkenang sambal belacan aje!! Peringkat awal memang ada gak le terlanggar pantang larang...

Mula ambil pada 18hb. January 2006.
Alhamdulillah minggu pertama turun 1.5kg.
16hb. Februari 2006 ------ jumlah penurunan adalah 4.2kg!!!

Dalam jangka waktu itu ada PONTENG makan 1 minggu sebab demam dan juga pergi rumah abang ada majlis perkahwinan anak sedara..Kantoi masa tu...

Tapi alhamdulillah........walaupun ada sessi ponteng tapi penurunan agak
memberangsangkan!!!!!!!

Kini mama akan teruskan sehingga dapat berat badan idaman!!!!

Banyak pengalaman TRY AND ERROR terjadi........
Diri sendiri menjadi bahan eksprimen.......

Testimonia

testimoni -
dari ~ wanitamelayu.com

"saya mempunyai berat badan 84kg selepas bersalin.Selepas pantang saya cuma mampu turun setakat 75kg sahaja. Bayangkanlah dengan berat sebelum mengandung 60kg...tentu sahaje semua baju tak boleh muat (termasuk baju kurung) pada hari pertama saya kembali bertugas...saya terpaksa pakai semula baju pregnant (modify sikit2-nasib baik modernmum punya) dan seluar yg ada kantung. Tapi selepas saya ambil herbalife selama 6 minggu berat saya kini 66kg sahaja.Saya sedang ambil set ke-2....dan berusaha untuk dptkan berat badan ideal saya kembali...anda yg ada masalah mcm saya tak perlu berasa risau dan sedih...saya dah cuba dan berjaya anda juga boleh!Dengan harga RM360/set (saya anggarkan 2 bulan kita perlu 3 set) dan tak perlu berbelanja makan lagi di ofis kerana HERBALIFE menyediakan pemakanan yg lengkap untuk anda.Kita masih bleh menikmati makan malam dgn suami dan anak2 di rumah. Caranya replace 2 meal di ofis dan 1 kali makanan biasa kita....mudahkan?"sembang2 dlm forum lain....byk kebaikan lepas amalkan herbalife ni...

-------------------------------------------------------------------
Lamanya tak masuk sembang2 ni. Tentu ada yg masih ingat dgn Lene yang pernah bercerita tentang kejayaan Lene menguruskan badan sebyk 15 kg dgn mengambil herbalife dalam masa 3 bulan.

Ha .. nak kongsi juga kebaikkan herbalife ni selain dari menguruskan badan. Bagi sesiapa yang telah lama menunggu zuriat yang tak kunjung tiba tu .. apa kata cuba minum herbalife. Ini memang terbukti berjaya sbb selain daripada berat badan Lene turun, Lene juga telah mengandung sekarang hasil dari mengambil herbalife. Minggu depan dah masuk bulan ke 5. Lene bersyukur sangat2 kerana berjumpa dgn produk herbalife dan memang tek pernah menyesal mengambilnya.

Ha kat luar sana tu .. tunggu apa lagi. Cepatlah mencuba.

---------------------------------------------------------------------
stuju benar dgn lene, coz wan jumpa wife kawan asben pn dah preg skarang lpas ambik herbalife ni....mmg betul..xtipu punya...
tapi orang xbrani nak cuba herbalife....tapi brani plak gi hospital kasi tebuk sana tebuk sini....heran tol..

-------------------------------------------------------------------

Lene pun ada menyuruh kawan Lene utk mencuba Herbalife ni. Dari bulan 7 dah suruh dia cuba. Dia kata fikir dululah ... Fikir punya fikir dah pun bulan 9 sekarang belum membuat keputusan lagi. Daripada kita berbelanja mahal2 berpuluh-puluh ribu utk mendapatkan zuriat kenapa tak mencuba herbalife yang satu set cuma RM 300 ++. Lene cuma mengambil 3 set jer ...

Cubalah pada mereka yang masih berusaha. Jgn putus asa. Hasilnya tak akan mengecewakan....

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

testimoni...

akak pn nak share pengalaman ngn herbalife ni...mula2 dulu minum rasa mcm xcaya je leh ketagih smpi hari ni...ni dh msk bln ke3 dh...mmg ketagih habis...posa2 ni amik masa sahur...kalo x..rasa xselesa..bdn rasa ringan..so far dh turun 9 kg rasanya...alhamdullilah..bju dulu2 dh leh pakai...1bulan lepas peknen & keguguran...akak amik gak herbalife...bdn cepat baik dan x lesu...insyaallah akak nak teruskan herbalife ni smpi bila2 sbb herbalife gak supplement..

yg best tu bl bancuh ngn shaker tu...anak2 yg umur 6-5 thn berderet tunggu ngn gelas msing2 nak cilok skit..hehehe...dorang pun susah nak demam sejak amik herbalife ni...maklumla jerubu ni teruk..tp alhamdullilah dorang stakat ni ok je...

testimoni lagi...

hi all..lama tak update sini...

pes time consume herbalife, i manage to lose 3kg in 2 weeks (from 58 to 55)..... pastuh my kg remains. and since i am not a routine-type person, i amek herbalife ikot suker...amek, tak amek....berat menten, but inch lost. jeans size 28 dah muat..eheheh

pastuh last 2 weeks, resume balik herbalife, and manage utk turun lagik from 55 to 52 in 2 weeks time(again? ehehe). 3 kg for 2 weeks .

my ideal weight is 50-55......now dah 52, jeans size 27 pon dah boleh muat. gumbiranyer hati dah nak raya nie....hehehehe

Testimoni yang boleh dikongsi bersama-sama. mereka boleh...kitapun boleh!!!!

Tips Menarik Untuk Dikongsi...

First law of dieting is DONT DRINK YOUR CALORIES (a.k.a air manis, berperisa). Air berperisa mengandungi gula, gula yg tak digunakan oleh badan akan disimpan menjadi lemak. Kita kena limitkan kalori pada makanan je, minuman tu bukan makanan, ianya cuma utk menghilangkan dahaga dan utk bekalkan keperluan air badan je.

. Jgn tensen2 jika berat naik ketika period, ianya perkara normal. Ada 3 faktor penyebab; metabolisma menurun, selera makan meningkat & peratus air tubuh menurun. Jika nak berat maintain ketika period, jaga selera makan dengan amalkan 'smart snacking' dan juga minum lebih byk air masak/tea mix. Utk pastikan metabolisma kekal aktif, buat aktiviti 'low impact' seperti bykkan berjalan, naik turun tangga, atau buat senaman yoga atau pilates.

Kalau kita ada kasut baru, jika pakai setiap hari tapi kita tak selalu basuh, tak simpan elok2, biar dia kena hujan & panas terik, kasut tu mesti cepat lusuh dan rosak kan? Begitu juga dgn badan kita.. berat badan berlebihan, rokok, alkohol, stress akan memberi tekanan lebih kepada badan. Sepatutnya ia boleh tahan hingga 60+ tahun, tapi faktor di atas akan memendekkan keupayaan badan. Oleh itu jagalah badan kita mcm kita jaga barang2 kita, sbb badan kita 'priceless'.

Badan kita terdiri daripada bertrillion sel, tiap2 hari akan ada sel mati dan tubuh kita akan buat sel baru. Semakin kita tua, keupayaan tubuh bina sel baru akan berkurangan. Tapi jika kita tak jaga pemakanan, gaya hidup tak aktif, minum alkohol, hisap rokok, akan menyebabkan lebih byk sel mati dan mengurangkan keupayaan pembinaan sel baru, seterusnya akan mengakibatkan tubuh lebih tua dari umurnya.

5.Jika anda suka makan coklat, pilih dark chocolate berbanding white chocolate atau coklat berisi susu. Kajian diterbitkan di The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan dark choc mengandungi kandungan koko tinggi dan ia kaya dgn unsur antioksidan. Dark choc juga boleh menurunkan tahap insulin dan ini membantu melawan penyakit diabetes.

Amalkan minum segelas air masak selepas bangun tidur. Nak tau apa kelebihannya?

1) Gantikan air yg hilang semasa tidur akibat pernafasan & berpeluh

2) Bantu anda buang racun dari badan

3) Meningkatkan metabolisma & organ badan jadi aktif

Perasaan tertekan dan tidur yg tidak cukup adalah kombinasi yg akan menyebabkan berat makin naik. Tidur yg tak cukup akan memberi kesan kepada penghasilan hormon leptin dan ghrelin. Akibatnya perut akan senang berasa lapar dan susah nak kenyang. Stress pula akan meningkatkan hormon cortisol dan menyebabkan badan meningkatkan simpanan lemak.

p/s : BIG Credit to Herbalife@ziedazzle:)

Diet dengan Herbalife

Salam....apa khabar semua? Harap2 semua sihat walafiat...sihat dan langsing serta.awet.muda. kalau berisi pun ok...janji sihat sejahtera.

Sekarang saya sedang berkursus di damansara..tapi jangan bimbang...saya masih boleh entertain u all. Kalau nak tanya apa2...tanyalah. emel atau sms saya akan jawab.

Pasal harga??? PM saya ya kalo nak tau. Takleh publish kat sini. Dangerous!!!!!.

Apa2 pun, wanita2 kat luar sana....sayangilah diri anda. Biar cantik dimata cantik juga dihati. Keyakinan diri kena sentiasa dibaiki. Saya pun tak sabar nak melahirkan baby ni....lepas tu nak pulun balik diet mati2an. Sekarang ni baju semua tak muat. Terpaksa pakai balik baju time2 gomuk dulu..naseb baik simpan lagik.

Kena yakin kita boleh. Jujur dari hati saya...herbalife tidak akan menghampakan anda. Insyaallah.

Testimonial Aku

Assalamualaikum dan Salam Sejahtera...

Lama tak bercerita...tapi today nak bercerita sedikit...

2 minggu lepas..aku ke sebuah klinik tempat aku mula2 mengenali produk Herbalife untuk membeli botol air. sampai kat sana...aku terlihat doktor yang merawat aku sedang berbual sesuatu dengan sorang customer. so..aku pun tunggulah...lama lepas tu...doktor tu menyapa aku. masih ingat rupanya dia pada aku.

ayat pertama keluar dari mulut dia
..

doktor : hi lama tak jumpa
aku : sibuk la doktor

kemudian doktor tu bercakap dengan customer tu..
doktor : nilah orangnya...kalau nak tau lebih lanjut tanyalah dia..
customer : macammana u leh turun banyak yer
aku : eh !! camna tau
doktor : kalu u nak tau...kertas ni dia punyalah

la..rupa2nya..kertas yang doktor tu dok jadikan contoh adalah report kad aku yang cemerlang dalam penurunan berat badan. dah hancur lebur kertas tu....macam kertas balut belacan.

doktor : ni seorang pengguna yang berjaya menggunakan herbalife....disiplin. setengah orang makan tapi tak berdisiplin...tak berjaya. (sambil menunjuk kepada aku)

aku : sekarang saya masih berdisiplin..tapi perut ni taknak kurus sebab dah ada baby sekarang.
doktor : takper..pasni kuruih balik ya

pastu aku pun bersembang la dengan customer tu...syer tips2. tapi tak leh lama sebab anak aku dalam kereta. takut juga....

Dalam hati aku...hebak juga graf penurunan aku...hingga doktor tu jadikan contoh pada customer dia....

Tiada Gunanyerr...

Tips: Org yg rajin bersenam tapi pemakanan tak dijaga (minum air gas, makan roti canai, mak. bergoreng, fast food) akan susah nk dpt hasil. Badan sihat/fit/kurus bukan bermula di gym, padang, trek, tapi badan sihat bermula di dapur. Bukan bermaksud nk suruh jgn bersenam, tapi asasnya dari pemakanan dulu. Sama macam nak belajar Add Math, kena lulus Matematik Asas dulu. Belajar zat & nutrisi yg betul utk memperoleh hasil berganda dari senaman.

Credit to Herbalife@Ziedazzle

 

Ya betul!!! 

takder gunanya kita berjogging 2km setiap pagi...tetapi singgah di kedai mamak makan roti telur...

takder gunanya kita berpuasa sehari tetapi berbuka dengan 2 pinggan nasik beraneka warna...dan kudapan sehingga ke tengah malam....

takde gunanya kita tak makan nasik..tetapi belasah mee goreng...fast food...dan minuman bergas berganda2..

kesihatan yang baik...bermula dari pemakanan yang baik!!!!

Adakah Makan Roti Bakar Bagus Untuk Badan Anda?

Apa bezanya roti bakar dengan roti yang tak dibakar dari segi kandungan nutrisinya?

Bile kite bakar roti, roti tu akan jadi lagi kering dan rangup, kemudian roti akan menjadi "browning" dan berarang ("charring"). Dengan kata lainnya, roti tu akan tukar warnanya.

Pada suhu yang tinggi, reaksi antara protein dan karbohidrat, terutamanya gula dan kanji dalam roti, memberikan warna, rasa dan aroma roti bakar. Ia juga memberikan warna perang kepada kulit roti tu bile ia dibakar dalam oven.

Kajian telah menunjukkan bahawa terdapat pengurangan kandungan nutrisi yang banyak untuk sesuatu makanan yang telah dibakar dan mengalami "browning" (bertukar warna menjadi keperang-perangan).

Tikus makmal yang diberi makan makanan yang telah di "browning" kan menunjukkan tanda-tanda pengumpulan toksik, terutamanya kerosakan hati.

Adakah kulit roti yang telah dibakar baik untuk kesihatan?

Kajian terkini menunjukkan sisa-sisa keperangan yang kelihatan di kulit roti bakar telah dikenalpasti mengandungi pronyl-lysine dan acrylamide.

Pronyl-lysine adalah sejenis antioksida yang terbentuk hasil tindak balas asid amino L-lysine dengan gula dan kanji di dalam roti. Ni lah yang memberikan kulit roti itu warna yang lebih gelap dari roti tersebut.

Thomass Hoffman, seorang professor di University of Muenster, Germany, berkata anti-oksida pronyl-lysine dalam kulit roti ni mungkin bagus untuk melawan penyakit, bilamana antioksida itu sendiri sering dikaitkan dengan membantu meningkatkan daya immunisasi dalam badan.

Tetapi, persoalannya, adakah pronyl-lysine dapat diserap ke dalam tubuh kite masih tidak dapat dipastikan lagi. Namun begitu, para penyelidik berpendapat roti dan kulitnya boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat.

Sebaliknya, acrylamide pula terhasil dari tindakbalas karbohidrat dan asid amino asparagine. Pengambilan acrylamide yang kerap dalam kuantiti yang banyak mungkin akan membahayakan kesihatan.


Jadi, selamat ke makan roti bakar ni?


Bile kite bakar roti, lebih banyak acrylamide akan terbentuk disebabkan suhu yang tinggi dan kering. Sebagai panduan, roti itu perlu dibakar dengan ringan atau "lightly toasted" sahaja. Jika ia menjadi terlalu perang, buang bahagian yang terlalu gelap itu kerana ia mengandungi acrylamide yang banyak. Hati2, jangan sampai roti tu hangus ye, lebih2 lagi kalau ianya adalah kepingan terakhir

Testimonial Herbalife---Teruja Aku!!!

jom kita baca sama2

Quote:

Originally Posted by lekorapparel hehehehe....saya amik HL dlm pantang (sekarang pantang 20 hari)....dah turun 13kg dr berat hari saya due (9month).. saya syorkan jugak utk hak nak sennag peknen.... leh amalkan HL jugak..coz be4 peknen kan 2nd baby nie.. saya amalkan HL... dlm sebulan turun 6kg..dan terus lekat..hehhehhee.... bukan saya saja..kwn2 saya jugak.. dengan izin Nya... bila amalkan HL...ada hak lekat... amin... emmmm..bagi saya....HL nie stabilkan hormon kita... bila kita dah kurus...coz kurus/berat sesorg jugak mempengaruhi utk peknen...betui tak?hehehehehhe

Quote:

Originally Posted by mumamunmin igt saya lg x?...hr tu saya dah berjaya turunkan berat 5kg from 57kg to 52kg lam tempoh 1 bln ngan herbalife ni...suke sgt tp bile lepas raye ni alamak naik blk la sikit... ni nak kene start HL blk la nmpk gayenye...hehehe skrg target nak turunkan lg 5 kg....

Quote:

Originally Posted by einamiaw salam lose....saja nak menyampok...boleh x? ina pun pengguna HL gak..cuma bukan la ambik ngan sesapa dlm WMC ni...ambik ngan oficemate...x kesah ler sapa2k an..yang penting...kita share2 info so far...ina xder masalah ngan obes...cuma nak mkn HL pasal nak kempis kan skit perut yg x cantik selepas 2nd baby ni haa...n peha ku yang semakin x cantik..uhuhuhuhuu anyhow....ni nak citer pasal sorang algi opis mate ni ha....1st baby dier ngan 1st baby ina sama umor....tapi after 2 years..ina dpt 2nd baby...n dier ni x lekat² jugak....so mcm tension gak la my fren ni....sbb umo muda lagi..xder masalah nga kegemokan..tapi mcm susah jer nak lekat no 2 so 1st thing dier control makan la...tapi mcm x effective la eh?....n dier dpt tahu pasal HL ni....bila dier yakin dier ambik la HL...ogos lepas...dlm 2 minggu dier turun 2 kg...masok set-3 dier mkn....dier disahkan PREGNANT... so skrang ni tgh gumbira la dier..n during pregnancy ni pun dier ambik gak HL sbb dah terbukti keberkesanannya..... so SELAMAT MENCUBA kengkawan.....

Quote:

Originally Posted by rosie412 yup..betul tuh...saya sekarang pun tengah mengamalkan HL nie...Actually dah 31/2 tahun kawin, tp masih belum ada rezeki tuk pregnant, so skang masih berusaha...tapi alhamdulillah..dengan herbalife nie sy dah berjaya turun 10kg dlm masa 1 1/2 bulan sahaja.. sekarang masih mengamalkan HL. Just to share...sejak mengamalkan HL nie, and also HL tea, stress keje macammana pun badan tetap x rasa terlalu letih...sebelum nie klu blk jer ofis, confirm letih sgt n nk tido jer terus tp sejak amalkan herbalife memang terasa perbezaannya....n excited sangat bila berat pn turun spi 10kg, dah x kena perli ngan hubby, "kena cari baju kat tempat plus size".....

Quote:

Originally Posted by yasnim nurul... i think i lost 2 kg within 1 week... tatau ler... sebab penimbang tu bukan yg digital.. apa2 pun.. memang ada pengurangan ler.... terujaaaaa... hehehe...

Quote:

Originally Posted by Sofi J kak...semenjak amalkan HL ni, skin semakin ok...then teamix tu mmg best...flush out semua...then bila buang air kecik tu, bersih and lancar jer, coz mesti minum 4 liter sehari kan...then HL tu mmg mengenyangkan...TQ dear sis...and TQ HL...

Quote:

Originally Posted by lanabusybee akak...sy pun pengguna HL gak...tapi skrg dh benti sbb ekonomi tak betul sket hehehe..so sy cita pengalaman sy ek...sy start mkn HL,tu pun kekadng skip la kan, dlm masa 3 minggu sy turun 2kg...emmm ok la bg sy ahahaha, sbb badan sy ni jenis yg lmbt giler nk turun...klu la sy tak skip mkn HL kan,mesti 2kg turun seminggu huhuhu.... pastu bila mengamalkan HL nih,mendisiplinkan saya tentang pemakanan nih....muka sy berseri2 jer..rasa lebih ringan....

Quote:

Originally Posted by Sofi J sis...nak citer sikit ni..nak bagi testimonial...heheh...sofie ni nak kata gemuk, tak jugak, berisi and bnyk gak water retention dalam badan....so bila start HL 2 weeks ago, tak berapa nampak kurusnya, cuma rasa ada sesetengah baju tu, mmg longgar, alhamdullilah...dah rasa dah...then, skin muka sofie, berseri jer, licin, jerawat x mudah nak naik...(sempat gak angkat bakul sendiri, heheheheh), then badan mmg ringan and sihat...teamix tu yang best, macam biasa, flush out hbs, tu skin pun sihat and glowing secara natural dr dalam....mmg lain lah, susah nak cakap...SO KALAU KAWAN2 YANG LAIN NAK TAHU 'LAINNYA' MACAM MANA, CUBA TAW....TAK RUGI MENCUBA...YANG PENTING MESTI CONSISTENT MINUM HL TU... I LUV HERBALIFE...

Quote:

Originally Posted by ayuniz nurul, hubby mula2 nampak mcm patah semangat nak sekat makan... tup2 bila ukur pinggang dah kurang "2 inci"... hah!! terus amik herbalife tanpa on off mcm sblm ni! ekeke... skang bila ku peluk..tgn dah sampai!! kah kah kah...

Quote:

Originally Posted by Hajar_Aishah hye sis!!! lame x jenguk sini. hehehe dah 2 minggu i minum HL ni.. adeih..buat work out pun still susah nak turun berat. ni mungkin sebab gara2 byk sgt kenduri n kat rumah makanan sedap2. hehehe tp, turun 2 kg je.. tp kan, yg best nye, ukuran pinggul dah berkurangan kat 5 inci. dulu rs bumper besar ngat. hmm klah. anything news i'll inform u later. hmm, nak beli stok baru laa.. kalo nak beli lg 3 set plus member fees baper sumer??

Quote:

Originally Posted by niza5892 assalamualaikum... Saya nak cerita pengalaman saya menggunakan produk Herba Life.walaupun saya tidak membeli HL disini, saya ingin juga mencerita kan pengalaman saya. berat saya 54.7 kg manakala tinggi saya 152 cm.sekarang saya telah mengambil HL 2 minggu (4 hari).Minggu pertama saya timbang, berat saya ialah 52.7kg.minggu kedua saya timbang lagi dan berat saya sekarang 51 kg.saya ke hilang berat saya hampir 3 kilo lebih dalam masa 2 minggu.Allhamdulilah amat2 berbaloi dan berkesan. Saya harap pengalaman saya ini dapat dikongsi bersama.

Quote:

Originally Posted by elyn007 salam.. hehe saya pun nk letak gak la testi.. saya ni agak chubby la kan.. sblom ambil HBL ni berat saye 61kg... saya start amik HBL mase bulan posa tahun lps... bulan pertama amik.. ukuran badan saya kurang 1 inci.. kt peha... kt perut.. tp sebulan lps tu berat saye x berkurangan.. ukur badan pun x kurang gak.. rase kecewa..give up pun ade.. tp kawan saya bg advice n bagi kate2 semangat kat saya.. saya teruskn perjuangan.. bulan november still berat same 61kg.. saye cm ignore je la..malas nk timbang2 dah.. biarkn je.. amik HBL cm biase.... then on march 2009.. saye timbang.. agak terkejut gak la.. berat saye dh 57kg.. pinggang dah turun lagi satu inci.. peha pun same..tangan.. muke pun dh kecik cket... so mase tu rase seronok gak la.. dh masuk angke 50 tu kire alhamdulillah la.. sbb lps kawin dulu badan ni mmg x turun2.. paling rendah bleh dpt pun 59kg.. dulu saye aktif gak la ngan netball.. training 3 hari seminggu.. konon bleh la turun .. tp sameeeeee gak.. x sangke ngan HBL ni bleh dpt turun 4kg.. nmpk cm cket.. tp impak besar pade saye... mmg kene saba byk2.. sbb sy bkn tahap obes..so mmg makan mase nk slim ni.. kwn2 pun dh start nmpk sy dh slim.. bile dorg tye..sy ckp..sy amik HBL..but sory la guys.. gmbr mase chubby dulu x de la plak.. dulu jarang nk bergmbr.. malu tgk diri sendiri.. skrg ni pantang gi mane2 mesti nk amik gmbr.. dh x malu2.. huhuhuhu.. then sy x kuat minum air.. kekadang penah la kene kencing kotor (married women biasela kene ni).. since amik teamix 2-3 liters per day... saye dh x der kencing kotor.. kalo x..3 bulan skali mesti kene....sy suke minum teamix... so amik HBL ye..

Quote:

Originally Posted by dee_ana salam semua...huhuhuh...ni de cite panassss nk kongsi gk al-kisah yg blaku pd diri ku...kih3.. dh byk jenis ubat kurus aku cuba...but suma xmenjadi..last2 aku beranikn diri amik HBL ni...wahhhh diluar jangkauan ku...huhuhuh... meh terjah pe yg blaku... since 2/4/09 (ni la 1st date aku ngn HBL) sana sini situ date ngn HBL...berat before amik HBL 73kg..fuh bert tuh.. bla dh amik 1minggu SIFU suh amik result...adehh diluar kawalan mmg xcaye.. (73kg - 2kg = 71kg)haaa telopong tuhh... since 2 weeks amik..(14/4/09) pikiran ni asik pikir jer leh ke turun berat nih...tgk bdn maintain jer.. tp pergelangan tgn semacam jer..hehhe kecik cikit err...adehhh apa yg tlah tjadi nih?? jom3...ikuti selanjutnyer... kat opis asik turun naik tangga jer p buang air...kekadang letih gk sal asik p 'bilik temenung' jer...kih3...nk wt cmne ni la lumrah HBL...1 hari mau 10x buang air tu baru siang hri xtermasuk malam lg..kesimpulan nyer 18x kot tekucil heheh... ok stop lu cite tuh..smlm amik lg result..adehh mmg xcaye..ssungguhnyer... (71kg - 3kg = 68kg)baru 2 weeks wooo.... caye x caye aku kena tima nih la berat badan ku skrg nih... Total 2 weeks = LOST 5KG Thanx my SIFU heheheh... wokeh c u nex letter...hahahahha ** UPDATE BARU 5 MAY 2009 = NOW 65KG Total 1 month = LOST 8KG

Quote:

Originally Posted by nida

hye nurul,

sorry la sejak dpt HL aritu x penah nak update perkembangan..been so busy lately sbb beginning year..byk la keje kat opis tu..
anyway, nk bgtau ni dh masuk 9 hr amik HL..pastu pg td g timbang berat dh turun 2.6kg!!
mcm x caya je!siap timbang digital lg tu
sy notice sejak amik HL ni mcm bertenaga kembali..dulu selalu lesu..memule minum shake tu pastu agak lapar gak..but lame2 dh okay..bley cope..tp yg x thn tu asyik ke toilet jer lepas minum Tea Mix..hehehe..
ok la tu jer nk bgtau..time kaseh sbb promote product nih..ternyata berkesan!!


nak baca lebih lanjut??? jom ke sini

LESU LELAKI

Amalan usia muda, pemakanan salah kekang tua secara aktif

BENARKAH lelaki hanya berjumpa doktor sedangkan wanita sebaliknya lebih beruntung kerana kehamilan membawa mereka mendapatkan khidmat doktor seawal mungkin?

Andai itu benar, bagaimanakah kita mahu memanfaatkan usia selama mungkin, termasuk melakukan pelbagai aktiviti biarpun sudah mencecah usia atau bergelar warga emas? Ini penting kerana jika dulu, tugasan menjaga orang tua lazimnya di bahu keluarga atau anak-anak tetapi sekarang, berdasarkan perkembangan semasa, peranan itu turut diambil alih pihak kebajikan atau rumah orang tua berbayar bagi yang berkemampuan.Malah, kebanyakan yang meniti usia tua terutama yang mempunyai status ekonomi yang kukuh, lebih memilih hidup berdikari, kekal efektif dan mahu menikmati hidup secara aktif hingga ke akhir hayat - senario yang digelar Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO) sebagai tua secara aktif.Malangnya, tidak ramai, khususnya lelaki yang mampu menepati konsep itu yang menurut Ketua Jabatan Urologi, Kesihatan Lelaki & Pembedahan Robotik, Pusat Perubatan Prince Court, Datuk Dr Sahabudin Raja Mohamed, sebagai keupayaan individu itu terus produktif.

“Mereka ini boleh diharap dan boleh terus menyumbang secara efektif kepada masyarakat keseluruhannya. Bagaimanapun, berdasarkan senario semasa, ramai masyarakat dunia pada masa ini lebih dihimpit permasalahan kesihatan yang meruncing.

“Disebabkan perubahan gaya hidup, masyarakat bukan saja cenderung untuk terlalu menikmati tetapi juga banyak makan hingga malas. Ramai tidak aktif kerana banyak menghabiskan masa duduk di depan komputer, kedai kopi, kelab, di depan TV dan terlalu sedikitnya aktiviti senaman yang membakar lemak,” katanya ketika ditemui, baru-baru ini.

Dr Sahabudin menyifatkan statistik perbandingan ini menunjukkan rakyat Malaysia tidak begitu sihat bukan saja dewasa tetapi juga generasi muda. Malah anak-anak yang duduk lama di depan komputer juga cenderung untuk kuat makan seperti makanan segera, kerana bosan atau juga tekanan.

Perkembangan itu, katanya, membawa kepada kemunculan golongan lelaki yang bukan saja tidak sihat, tetapi juga tidak subur dan terjejas kelelakiannya.

“Aktiviti yang ditekankan sesetengah ibu bapa - keluar membeli-belah, menonton wayang, mengamalkan makanan segera misalnya turut menyumbang kepada peningkatan ketidaksuburan dan masalah mati pucuk.

“Satu kajian di Malaysia juga menunjukkan 70 peratus lelaki berusia 50 tahun ke atas tidak aktif secara seksual. Mungkin ramai yang menganggap ‘pil ajaib’ adalah jawapannya namun, kita perlukan pendekatan menyeluruh termasuk faktor isteri, jenis diet, mengapa tidak bersenam dan perubahan gaya hidup yang perlu dibuat,” katanya.

Semakin meningkat usia seorang lelaki, mereka juga secara seksual semakin lemah, dan keadaan ini dipanggil andropause tetapi sebenarnya ia adalah perubahan akibat tahap hormon yang rendah. Hormon testosteron mengurangkan otot saiz, lebih lemak dan kurang otot, tulang menjadi lemah dan cenderung untuk mudah gemuk pada bahagian perut.

Mereka juga kebal insulin yang mana hati tidak dapat memanfaatkan insulin. Tahap kolesterol juga meningkat dan terus ke saluran darah menyebabkan tekanan darah tinggi. Disebabkan obesiti, tahap hormon cortisol meningkat dan merendahkan testosterone pada lelaki berusia 40 hingga 70 tahun. Malah, lebih 20 peratus lelaki di Malaysia mempunyai tahap testosterone rendah yang boleh menyebabkan diabetes, hipertensi, penyakit jantung, tulang retak selain mengurangkan keghairahan terhadap seks.

“Golongan lelaki ini juga mudah berasa letih, lesu dan penat yang melampau sehinggakan tiada tenaga untuk melakukan aktiviti. Waktu tengah hari sudah mengantuk, prestasi seks juga terganggu, mental tertekan hanya kerana testosterone rendah,” katanya.

Lebih memburukkan keadaan, kata Dr Sahabudin, penyelidikan lalu turut menunjukkan 70 peratus lelaki berusia lebih 50 tahun mengalami masalah mati pucuk atau Erectile Dysfuction (ED). Masalah ED adalah tanda-tanda awal terhadap masalah kesihatan lain seperti kencing manis dan hipertensi.

“Tatkala usia semakin meningkat, anda perlu faham berapa banyak tekanan yang boleh diterima oleh tubuh. Jadi pilihan untuk menikmati usia tua dalam keadaan cergas dan efektif terletak dalam tangan anda dan semuanya harus bermula dari amalan gaya hidup yang baik. Malah semua masalah kesihatan yang dinyatakan punya cara untuk mengubatinya hanya jika ia dikesan dan dirawat awal," katanya.

SUMBER BERITA MINGGU BERTARIKH 21.8.2011

Tips Mengurangkan Berat Badan

1) Elakkan penurunan berat badan yang cepat
Apabila berat badan anda berkurangan dengan cepat, kebiasaannya badan anda hanya kehilangan glikogen (karbohidrat) dan air, bukannya lemak. Badan anda akan menghantar isyarat ke otak yang anda sedang kebuluran dan mengurangkan kadar metabolik, sekaligus melambatkan badan membakar kalori.

2) Gantikan makanan, bukannya elakkan terus
Cuba gantikan makanan kegemaran anda yang tinggi lemak, gula atau garam dengan yang kurang lemak, gula atau garam. Sebagai contoh, gantikan Coke biasa dengan Diet Coke yang kurang gula, susu lemak tinggi dengan susu kurang lemak. Penukaran sebegini tidak akan menjejaskan keinginan untuk makan makanan kegemaran anda secara drastik walau pun pengambilan kalori telah berkurangan.

3) Minum banyak air
Banyakkan minum air putih dan air soya untuk menggantikan air bergas. Air bergas boleh menambahkan kalori anda sebanyak 360 kJ sehari.

4) Banyakkan pergerakan
Banyakkan bergerak dan bersenam akan membakar kalori anda yang berlebihan. Banyak cara untuk anda bersenam termasuklah dengan jogging, pergi ke gim dan sebagainya. Anda juga boleh selitkan aktiviti fizikal dalam kehidupan harian anda dengan berbasikal ke tempat kerja, menggantikan lif dengan menaiki tangga, berjalan ke kedai makan atau pun membuat sit-up sambil menonton TV.

Pakar kesihatan menyarankan anda bersenam 30-45 minit 3-5 kali seminggu. Mungkin agak sukar untuk anda memulakan senaman sehingga 45 minit sehari. Apa kata mulakan dengan 10 minit, 3 kali sehari supaya anda tidak terlalu memaksa diri anda dan yang paling penting, disiplinkan diri untuk melakukannya setiap hari. Bagi para ibu, jangan jadikan sibuk sebagai alasan anda, tetapi cuba cari masa walau pun sebelum tidur untuk melakukan aktiviti fizikal.

5) Mulakan sedikit demi sedikit
Mulakan program penurunan berat badan anda dengan perubahan sedikit demi sedikit dan bukannya secara drastik. Kurangkan sedikit demi sedikit pengambilan makanan tinggi kalori dan gantikan dengan makanan yang berkhasiat. Gantikan minuman manis dengan air putih. Perubahan kecil kebiasaannya akan lebih berkekalan berbanding perubahan yang drastic.

6) Jangan terlebih makan
Pernah dengar ke sunah Rasulullah S.A.W. yang mengunyah perlahan-lahan dan berhenti makan sebelum kenyang? Cuba amalkan dan anda akan melihat perubahannya. Makan sedikit tetapi kerap.

7) Jangan sekat makanan tinggi kalori sepenuhnya
Anda berazam untuk tidak akan menyentuh makanan berlemak lagi! Jangan buat begitu kerana badan anda masih memerlukan lemak tetapi dalam sukatan yang betul dan bukannya berlebihan. Cuba seimbangkan makanan anda dengan sesuatu yang berkhasiat.

Kesan jangka masa panjang
Diet singkat dan rutin senaman yang tidak tetap biasanya tidak akan berkekalan. Rancang program penurunan berat badan secara realistik yang mampu anda turuti dan bukan secara drastik. Rekodkan segala perubahan menu, aktiviti fizikal dan apa jua yang anda rasakan berubah termasuk fizikal, emosi dan tahap kesihatan anda. Pastikan program anda bersesuaian untuk jangka masa panjang dan bukan sekadar hangat-hangat tahi ayam!

9) Fokus pada sihat, bukannya kurus
Kebanyakan individu yang berjaya mengurangkan berat badan dalam jangka masa panjang akan mengubah objektifnya daripada ingin menjadi kurus kepada ingin menjadi sihat. Tetapkan pemikiran anda dengan memilih makanan yang boleh memberikan nutrient dan khasiat yang optima kepada badan anda. Untuk panduan, rujuk piramid makanan!

10) Atasi tekanan emosi
Emosi yang bercelaru dan tidak stabil boleh menyebabkan anda teruja untuk makan. Cari cara lain untuk mengatasinya dengan meluahkan masalah kepada orang yang rapat dengan anda atau kaunselor. Lakukan juga aktiviti yang boleh menggembirakan anda supaya tekanan anda diatasi.

11) Motivasi
Sokongan dan motivasi merupakan salah satu daripada kunci utama dalam proses untuk menurunkan berat badan. Dapatkan sokongan daripada orang tersayang dan dapatkan nasihat pakar dietitik supaya anda melakukan program diet yang betul dan penuh semangat!

Berpuasa Dengan Herbalife

Sempena bulan Ramadan yang mulia ini, ambillah kesempatan untuk meningkatkan kesihatan anda dengan Herbalife~! Berpuasa dengan lebih bertenaga!

Diet Seimbang Di Bulan Puasa

Jenis makanan yang boleh diambil sepanjang bulan Ramadan tidak terhad kepada jenis makanan tertentu sahaja. Kebanyakan jenis makanan dibenarkan diambil dalam kuantiti yang tertentu. Bagi mengekalkan kesihatan yang baik, setiap individu itu perlu mengambil makanan dari setiap kumpulan makanan utama iaitu :
	Nasi, roti, jenis-jenis mi, bijirin dan jenis-jenis ubian : sumber karbohidrat kompleks yang paling baik. Kumpulan ini membekalkan, vitamin, mineral serat diet (dietary fiber) dan protein. Ia dapat membekalkan tenaga untuk fungsi tubuh dan aktiviti harian. Ikan, ayam, daging, kacang dan kekacang : sumber protein yang baik. Kumpulan ini juga kaya dengan vitamin B, zat besi dan zink. Kekacang dan kacang juga merupakan sumber serat diet. Protein penting untuk proses penyembuhan tisu dan pembinaan otot. Susu dan hasil tenusu : sumber penting untuk kalsium. Kalsium susu lebih mudah untuk diserap. Ia juga sumber protein yang baik. Sayuran dan buah-buahan : sumber serat diet vitamin, mineral dan antioksidan yang baik. Buah-buahan seperti jambu batu, kiwi dan sitrus merupakan sumber vitamin C yang baik. Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak amat berguna untuk mengelakkan penyakit seperti kanser, jantung dan pelbagai masalah kesihatan yang lain. Lemak, minyak dan gula : keutamaan adalah untuk mengurangkan jenis lemak yang tepu (lemak yang keras pada suhu bilik) seperti minyak kelapa, lemak haiwan dan juga santan kelapa. Ianya akan meninggalkan kesan yang tidak baik kepada paras kolesterol darah. Contoh lemak yang tidak tepu (lemak yang cair pada suhu bilik) adalah seperti minyak kanola, bunga matahari dan juga soya.
Walau bagaimanapun, pengambilan minyak masih penting kerana ianya adalah penyumbang tenaga (kalori) yang paling tinggi berbanding karbohidrat atau protein serta membekal asid lemak perlu dan berguna untuk penyerapan vitamin larut lemak. Gula pula hanya membekalkan karbohidrat ringkas tetapi tidak mempunyai nilai zat makanan yang lain. Setiap makanan di dalam kumpulan makanan yang sama akan mengandungi tahap kepadatan dan jenis nutrien (zat makanan) yang berbeza-beza. Oleh itu, pengambilan jenis-jenis makanan di dalam kumpulan tertentu perlu dipelbagaikan untuk membekalkan semua zat yang diperlukan dan mendapat manfaat yang sebaik mungkin.

2 Kaedah Efektif Untuk Anda Berjaya Menurunkan Berat Badan

Anda mungkin telah banyak mendengar tentang pentingnya pemikiran positif dalam penurunan berat badan. Jika anda terus berfikiran negatif, anda tidak akan dapat menurunkan berat badan. Sebaliknya, jika anda berfikiran positif, kehilangan berat badan akan menjadi mudah untuk anda.


Percaya atau tidak, anda tidak dapat untuk mengurangkan berat badan kerana anda percaya bahawa anda gemuk, kemungkinan besar, anda juga membenci diri sendiri atas sebab yang sama. Sekarang, jika anda percaya diri anda boleh menjadi kurus, cuba bayangkan kesan positif yang akan membantu penurunan berat badan anda. Minda dan

sikap anda boleh menjayakan atau menggagalkan penurunan berat badan anda.


Dalam artikel ini saya kongsi bersama anda cara untuk membina corak pemikiran yang positif.

Ingat, sama seperti anda tidak boleh mengurangkan berat badan dalam sekelip mata, anda juga tidak boleh mengubah pemikiran negatif anda kepada yang positif dalam masa yang singkat. Maka bersabarlah dengan diri sendiri dan cuba mengambil kira perubahan ini secara perlahan-lahan ke dalam hidup anda!





1. Kenapa Anda Ingin Turunkan Berat Badan Anda:

• Apakah sebab yang besar di sebalik usaha penurunan berat badan anda?
• Mengapakah anda ingin menurunkan berat badan?
• Adakah ia semata-mata kerana anda tidak dapat menanggung dengan kutukan yang anda terima daripada rakan-rakan pejabat anda, atau adakah ia kerana anda sentiasa ditolak setiap kali mengajak orang 'dating', atau hanya kerana anda mahu bentuk badan seperti selebriti kegemaran anda yang gambarnya baru-baru ini lihat dalam majalah?
• Apa pun, tulislah kesemuanya di atas sekeping kertas. Tuliskan semua sebab-sebab di sebalik usaha penurunan berat badan anda, tidak kira betapa kecil atau besar mereka!
• Untuk hasil yang terbaik, beli beberapa PostIt Notes dan tuliskan segala-galanya pada pelekat, dan salin pada pelekat lain. Kemudian, lekatkan pelekat di setiap sudut rumah anda supaya anda diingatkan matlamat penurunan berat badan anda setiap hari.
• Jangan lupa melekatkan pelekat tersebut di dapur dan peti sejuk anda juga: mereka adalah tempat di mana anda paling mungkin akan terdorong untuk makan 'makanan yang tidak sihat' atau 'menipu' pada program diet anda!

2. Motivasi dan Matlamat yang Realisitik:

• Sekarang sudah tiba masanya untuk menetapkan beberapa matlamat yang realistik untuk diri anda sendiri.
• Untuk berbuat demikian, anda perlu ketahui berat badan ideal anda, dan kemudian tolakkan berat itu daripada berat badan semasa anda.
• Jadi, sekarang anda tahu berapa banyak berat badan yang anda perlu turunkan untuk mengecapi berat badan ideal anda.
• Secara realisitik, anda tidak boleh kehilangan lebih daripada 1kg seminggu. Cuba kira dan anggarkan berapa banyak KG anda boleh hilang setahun dari sekarang. Sekali lagi,biar realistik dalam matlamat anda, kerana matlamat yang tidak realistik tidak akan tercapai.

Sebaik sahaja anda telah menetapkan matlamat anda, anda kini memerlukan motivasi yang akan membantu anda mencapai matlamat penurunan berat badan anda.Apa yang anda akan gunakan untuk memberi motivasi diri anda akan bergantung kepada sebab di sebalik usaha menurunkan berat badan anda.Jika anda ingin menjadi seperti selebriti kegemaran anda, gantunglah gambar-gambar selebriti di sekeliling rumah anda. Letakkan gambar tersebut di sebelah gambar anda sekarang. Itu sudah pasti akan menjadi motivasi yang terhebat untuk program penurunan berat badan anda!

Berpuasa dengan nutrisi HerbalifeManfaat

Kawan-kawan, manfaatkan bulan Ramadhan yang bakal menjelma ini untuk mendapatkan tahap kesihatan yang optimum. Berpuasa dengan nutrisi Herbalife, anda berpeluang untuk meningkatkan tahap kesihatan , kekal bertenaga semasa berpuasa dan tampil langsing di hari raya..

PM saya untuk maklumat lanjut :)

Tips Menurunkan Berat Badan

Dr. Pakar,

BARU-BARU ini saya mengalami pertambahan berat badan yang amat ketara dan keadaan ini amat merunsingkan saya. Saya cuba mengawal berat badan dengan cara berdiet tetapi hasilnya sama seperti sediakala.Saya berusia 29 tahun dan berat badan saya sekarang mencecah 98 kilogram.

Masalahnya, saya tidak pasti dengan pemakanan yang sepatutnya saya ambil. Besar harapan saya agar doktor boleh memberikan menu yang sesuai sebagai diet saya selama seminggu. Apakah makanan yang perlu saya tambahkan ke dalam diet dan apakah pula makanan yang perlu dielakkan. Sekian, terima kasih.

– DEWASA BERAT

Dewasa Berat,

Bergantung kepada ketinggian tubuh anda (dan bukannya umur anda), doktor akan menentukan sama ada anda mempunyai berat badan yang berlebihan atau obes menggunakan pengiraan indeks jisim tubuh (BMI).

Saya anggarkan, dengan berat badan 98 kg, anda mungkin termasuk dalam kategori obes. Berikut adalah beberapa garis panduan yang boleh anda jadikan rujukan untuk mengurangkan berat badan.

l Bahagian utama hidangan anda hendaklah terdiri daripada makanan berasaskan kanji seperti roti, bijirin, kentang dan nasi; buah-buahan dan sayur-sayuran.

* Kurangkan sebanyak mungkin lemak daripada diet anda. Lemak mengandungi lebih banyak kalori – sehingga dua kali ganda berbanding makanan berkanji atau berprotein dalam kuantiti/berat yang sama.

Tip: Gunakan sapuan rendah lemak pada roti anda; apabila memasak kurangkan penggunaan minyak; panggang makanan di sebalik menggorengnya; buangkan lebihan lemak daripada daging dan pilih daging tanpa lemak dalam potongan yang lebih kecil.

Perhatikan juga lemak tersembunyi yang terdapat di dalam kek, biskut, coklat, kerepek dan pai.

l Ambil versi susu, keju, yogurt dan lain-lain yang rendah lemak. Ia mempunyai kandungan kalsium yang sama nilainya dengan versi lemak penuh tetapi kurang kalori.

l Umumnya, makanan lemak rendah adalah yang terbaik. Tetapi haruslah diingat, sesetengah makanan dan minuman rendah lemak mempunyai kandungan kalori yang tinggi seperti alkohol, minuman manis dan gula-gula. Jadikan air masak sebagai minuman utama anda berbanding minuman ringan.

* Makan sebanyak tiga hidangan sihat sehari termasuk bersarapan adalah yang terbaik. Makan setiap hidangan secara perlahan-lahan. Jangan melangkau hidangan anda kerana ia hanya akan membuatkan anda menjadi bertambah lapar.

Akibatnya, ia merangsang anda untuk lebih memikirkan tentang makanan, sekali gus menjadikan anda lebih cenderung untuk makan secara berlebihan pada waktu malam. Ini tidak baik untuk berat badan yang ideal. Elakkan mengudap snek/makanan ringan di antara waktu makan.

* Lakukan aktiviti fizikal sekerap yang boleh. Jiika anda tidak biasa melakukannya, mulakan dengan berjalan pantas lebih 30 minit setiap hari dan tingkatkannya dari situ.

Sebarang tambahan baik dari segi berjalan, menari, berenang, berbasikal dan sebagainya adalah digalakkan. Cuba tingkatkan jumlah aktiviti yang anda lakukan pada setiap minggu sehingga anda melakukan antara 60 hingga 90 minit, sekurang-kurangnya tiga kali/hari seminggu.

* Realistik. Anda tidak perlu menyasarkan berat badan yang sempurna. Sekiranya anda tergolong dalam kategori berat badan berlebihan atau obes, anda akan mendapat banyak faedah kesihatan daripada 5 hingga 10 peratus penurunan berat badan anda (biasanya 5 hingga 10kg).

* Yang terbaik adalah untuk tidak kehilangan berat badan dengan begitu cepat atau mendadak. Jiika berat anda turun lebih sekilogram seminggu, anda mungkin kehilangan tisu otot-otot dan bukannya lemak yang sepatutnya dihapuskan.

Penurunan berat badan antara setengah hingga 1 kilogram seminggu adalah paling baik. Untuk mencapainya, anda perlu kurangkan antara 500 hingga 1,000 kalori berbanding yang anda ambil sebelumnya. Anda akan kehilangan 6 ke 12kg jika mengekalkan amalan ini sehingga tiga bulan.

* Maklumkan kepada orang lain mengenai rancangan anda mengurangkan berat badan. Sokongan daripada ahli keluarga dan rakan-rakan dapat membantu anda kekal bermotivasi. Anda juga boleh menimbangkan untuk menyertai pusat-pusat kecergasan berhampiran anda.

Untuk mengurangkan berat badan secara berterusan adalah lebih mencabar berbanding menurunkan sedikit berat badan. Sebaik sahaja anda berjaya mengurangkannya, anda mungkin dapat terus menurunkannya dengan lebih stabil dengan syarat, pilih diet sihat, tidak lupa bersenam secara konsisten dan menimbang berat badan seminggu sekali untuk memeriksa berat badan semasa anda. Semoga berjaya!

Jawapan disediakan oleh Pakar Perubatan dan Gasteroenterologi, Pusat Perubatan Kelana Jaya (KJMC), Petaling Jaya, Selangor, Dr. Abdul Malik Jamal Buhari.

Diet Dengan Herbalife di Bulan Ramadan

Amalan berpuasa adalah satu cara untuk mendetoksifikasikan badan secara semulajadi di mana penyerapan nutrisi dari Herbalife dapat diserap dengan lebih baik.Di bulan ramadan kadar penurunan berat badan dan pembinaan jisim otot dengan penggunaan produk Herbalife ternyata sangat efektif memadai dengan minuman Shake.Produk Herbalife memberi tenaga untuk anda melakukan ibadat di bulan ramadan yang mulia ini.

• Sila rujuk kepada jadual pemakanan di bawah yang disyorkan:

MASA : Buka Puasa

CARA PEMAKANAN : Pelbagai makanan berwarna-warni, buah-buahan + Tea Mix

Snek protein (Jika Perlu)

MASA : Malam (10:00PM - 12:00AM)

CARA PEMAKANAN : Formula 1 (2 skup) + Formula 3 (1 skup) dengan jus atau susu soya + buah-buahan bersama 2 gelas air kosong.

MASA : Sahur

CARA PEMAKANAN : Pelbagai makanan berwarna-warni,

buah-buahan + bersama 2 gelas air kosong + Snek protein + Tea Mix

ATAU

MASA : Sahur

CARA PEMAKANAN : Formula 1 (2 skup) + Formula 3 (1 skup) dengan jus atau susu soya + buah-buahan + 2 gelas air kosong Snek protein (Jika perlu)

p/s : tinggal lebih kurang 2 minggu jer lagi nak puasa....selain dari melaksanakan ibadah dan mengumpul pahala di bulan puasa....amik la peluang ni untuk mendapatkan berat ideal..apa tunggu lagi....contact saya ya!!!

Berat Badan Naik Semula????

Salam semua....

Semalam aku terima satu isu daripada seorang pengguna Herbalife...tapi ingin diTEKANkan di sini bahawa pengguna tersebut bukanlah under aku..maksudnya di bawah orang lain tetapi meminta pendapat daripada aku...

Isu yang dibangkitkan oleh pengguna tersebut adalah "Kenapa pada bulan pertama berat beliau turun 5kg...tetapi bulan seterusnya tak turun malah naik kembali 2kg?"

so, aku pun tanya la ...macammana cara makan...takut cara makan sebenarnya mempengaruhi penurunan berat badan...

Ya!!! beliau pun menceritakan pola pemakanannya..pagi shake..kol 9...tengahari nasi cam biasa kol 12 tengahari..malam shake dan biskut.

okessss...

dari penceritaan beliau..aku dah agak...sebenarnya kalau menggunakan herbalife..berat kita tak akan naik semula...kalau diikutkan 2 kali shake sehari tu dah cukup baik. TETAPI...perlu diingatkan bahawa kita hanya boleh makan selepas 4 jam mengambil shake. Nasi pula boleh makan macam biasa...tapi bukan biasa yang sepinggan penuh. Adalah lebih bagus kalau nasik hanya sesenduk dan lebihkan ulam2an. Semangkuk nasi sahaja dah mewakili 200kalori...tak masuk lauk pauk lagi tu.

Aku tak galakkan kita semua belapar dan menahan perut dari makan. sebab kalo kita berlapar..kita akan makan lebih dari yang sepatutnya. Cara aku...kalau kita lapar selepas minum shake...makanlah biskut kering(jacob) sekeping dua...insyaAllah..time tengahari nak lunch tu nafsu untuk kita makan akan kurang dan kita boleh kontrol perut kita. macam tu jugak dengan petang...minumlah segelas milo/kopi/teh/ dengan sedikit biskut.....malam minum shake macam biasa. try lah amalkan cara ni seminggu. mesti turun.

Aku????...aku tak makan nasik...jarang makan...boleh dikatakan aku makan nasik sebulan 2 kali......tapi aku tetap makan. adakala aku makan KFC, Nandos, pizza. Kalau tengahari aku jarang makan...kecuali kalo keluar dengan kawan2...lepak2 kat RASA...maka aku makanlah. Kadang2 aku makan crispy popiah 2 ketol, wantan mee sup, waffle, laksa, bihun sup...ikut mood. tapi aku tak pernah amik nasik. kalo makan nandos, aku hanya amik ayam sahaja. macam tu jugak KFC...hanya seketul ayam... aku juga breakfast di McD...makan pancake...tapi aku akan pastikan aku tak akan amik makanan berat lain selepas itu. kena disiplin ya kawan2.

minggu lepas ada jamuan kat opis aku...aku belasah laksa johor dua mangkuk. wahhh!!! rasa sendat perut. tapi sekali tu jer aku makan dalam hari tu. kena kira betul2...jangan lebih 1200 kalori sehari. PASTIKAN!!!.

Mesti heran kan??!!! macammana aku leh kontrol tak makan nasik...walaupun tiap hujung minggu..aku masak nasik ayam, nasi tomato, nasi lemak untuk famili aku. kadang2 malam2 pun aku masak mee goreng...nasik untuk laki dan anak2 aku. caranya...sambil2 aku masak...aku siapkan shake aku...so..masa diorang menjamah nasik..aku minum shake walaupun duduk semeja dengan diorang. so..bila minum shake...perut akan rasa kenyang. tapi aku akan kalah kalo bibik aku goreng ikan pekasam atau ikan gelama masam...masa tu aku akan menjamah nasik sket..atau hanya akan meratah lauk tersebut sambil cicah dengan sambal belacan...sedapnyeeeerrrr!

Kalau kita dah biasa...sebenarnya tak susah untuk menahan diri dari makan berlebihan. Bila perut dah terbiasa....sket jer kita makan..akan rasa cukup kenyang. Yang penting...minum air sekurang2nya 2 liter sehari. terasa nak makan jer...amik air minum. Jangan makan dulu baru minum. rugi. minum agak2 kenyang...baru makan. heheheh.

nasihat saya...bila dah amik herbalife...buat betul2. Samada kita nak buat atau taknak buat...takder istilah cuba2.

Akhir sekali....Semoga berjaya mendapatkan bentuk badan dan kesihatan idaman anda!!!!

Diet Berkesan Dengan Herbalife - Jun

My weight today...surprise. hopefully i can achieve my target by end of august.

nak join jugak????!!!..nak tahu rahsianya....???? Dengan Herbalife...APA PUN BOLEH!!!!

p/s : dapat turun 3 kg....bulan JUNE.

Diet Berkesan Dengan Herbalife

Mornink all!!!!!!!!...

Dah lama tak hapdet. agak bizi dengan kerje selepas balik dari PICC. Terlalu banyak keje yang tertunggak..yang perlu dilaksanakan. terlalu banyak aduan2 daripada user yang perlu diamik tindakan.

juz nak update berat terbaru aku pagi ni. sori tak dapat nak achieve target. tewas dengan godaan nafsu kat PICC. makanan disediakan 5 kali sehari. Breakfast, minum pagi, makan tengahari, minum petang..makan malam. macammana nak kuruih. tak makan rugi...standard makanan hotel..haruslah kena belasah cukup2. tapi walaubagaimanapun..aku tetap bersyukur sebab masih bleh kontrol dan berat aku tak mencanak naik. menten lagik. hari2 aku bawa teh herbalife ke PICC. pedulik apa kan??? orang tengok pun aku buat derrrkkkk jer. janji aku sihat. pastu hari2 bawa shake...tapi tak minum langsung. sebab dok ngadap makanan picc. hahahaha.

bulan puasa lagi sebulan jer kan????...maknanya lagi 2 bulan dah nak raya. harap2 aku dapat berat 52kg. berat masa anak dara dulu. ekceli aku memang ala2 montel cenggitu. masa anak dara pun berat aku 52kg jer. so, dah beranak dua ni dan kawen pun dekat 10 tahun naik 3 kg tu biasalah kan??? kalo turun nanti orang kata makan hati berulam jantung plak. tak pun orang kata kena dera. heheheh. simbol dah beranak..kena la kembang sket.

okey lah ..aku nak berundur dulu. nak siapkan keje sket. kalo ada sesapa yang nak order tu, leh contact aku ya. sabtu ni aku nak gi amik barang kat HQ. kalo nak order bagitau cepat2 ya.

Bentukkan badan dan dapatkan kesihatan terbaik dalam hidup anda dengan Makanan Sihat Herbalife

Cuba fikirkan tentang masalah yang dihadapi oleh kebanyakkan orang yang mahu cuba untuk mengurangkan berat badan. Mereka lapar, tidak mendapat nutrisi yang baik dan kehilangan otot kerana mereka mengurangkan pengambilan protin mereka dan juga kalori. Apabila mereka berhenti mengamalkan "diet" mereka, lemak akan bertambah dan otot masih berkurang. Fikirkan tentang keperluan tenaga mereka, ia hanya akan menjadi lebih teruk. Sekarang fikir tentang keperluan tenaga anda dengan Herbalife. Anda mempunyai otot berkualiti, anda makan kurang lemak, gula dan karbohidrat tidak berfaedah yang lain, dan anda membuang toksin dalam badan supaya dapat menyerap nutrisi yang anda makan. Perbezaan yang ketara!

Jadi samada anda mahu bentukkan badan anda, turunkan berat badan atau berlatih untuk triathlon seterusnya, sarapan sempurna Herbalife adalah pilihan yang terbaik untuk meningkatkan nutrisi anda secara radikal dan masih menikmati makanan yang anda gemari.

Pilih shake Herbalife Formula 1 yang enak berdasarkan perisa kami iaitu Dutch Chocolate, French Vanilla, Coppuccino, Strawberry atau Tropical Fruit! Kami ada resepi berasaskan air, jus buah-buahan, soya atau susu rendah lemak dan banyak lagi pilihan lain. Anda juga boleh membuat pai atau makanan lain. Bukan sahaja anda makan sarapan yang terbaik, anda tidak akan makanan yang tidak baik DAN anda akan jimat wang. Ya, purata sarapan Herbalife adalah lebih murah dari sarapan biasa yang tidak sihat anda makan di rumah sekarang, atau terutamanya yang kita beli dalam perjalanan! Selepas beberapa hari anda akan rasa perbezaannya dan mula MELIHATNYA juga! Oleh kerana anda makan kurang lemak dan karbohidrat yang tidak berfaedah, anda akan mula membentuk badan anda. Ini boleh dinampak dalam berat yang kurang dan sentimeter atau inci juga.

Lemak adalah tidak bagus untuk ukuran pinggang anda dan semua orang tahu mengenainya, tapi begitu juga karbohidrat yang kosong. Ini adalah gula, roti, pasta, nasi dan semua kalori tambahan dalam badan anda yang tidak boleh di bakar kerana anda tidak cukup aktif. Kalau karbohidrat tidak di gunakan untuk menghasilkan tenaga dalam badan, ianya akan di simpan sebagai lemak. Sekarang anda lihat mengapa makanan yang tidak bagus boleh membunuh dan menggemukkan kita.

Kebanyakan sarapan kita adalah segera, kalori tidak berkhasiat, nasi, mi, roti bakar, bijiran bersalut gula, kopi dengan krim dan gula, daging berlemak dan kek manis. Semua makanan segera ini akan senang bertukar menjadi lemak jika anda tidak berlari marathon seharian! Dengan Formula 1 Herbalife, anda bukan saja mendapat apa yang badan anda perlukan; protin soya, vitamin, mineral, air, minyak sihat dan serat, dan anda akan jimat wang, dan perkara paling menarik sekali adalah rasanya yang sedap! Dan kelebihan utama Herbalife adalah herbanya. Ianya mencuci dan membaiki badan secara semulajadi, tanpa ini anda tidak akan mendapat khasiat sepenuh nutrisi kerana anda tidak menyerap sepenuhnya nutrisi ke dalam sel-sel.

Mengawal berat badan dengan pengetahuan KCal

Badan akan memproses bahan makanan untuk dijadikan tenaga. Tenaga ini digunakan oleh badan kita untuk melakukan kerja.KCal atau kilo calori merupakan unit untuk mengira tenaga. Mengetahui dan mengawal KCal adalah rahsia kejayaan Herbalife! Dua perkara penting dalam KCal adalah Pengawalan KCal dan juga Nilai KCal Sesuatu Makanan

Mengawal KCal – Basal Metabolic Rate

BMR atau Metabolism ini merupakan perkara asa yang perlu diketahui oleh semua orang terutamanya yang inginkan kesihatan unggul. BMR merupakan tenaga yang diukur dalam unit kilocalori pada keadaan rehat untuk memberi fungsi normal kepada badan. Beberapa faktor mempengaruhi BMR antaranya ialah, tinggi, jentina, suhu persekitaran, BERAT, DIET dan juga SENAMAN. Yang berhuruf besar adalah perkara yang boleh diubah untuk meningkatkan BMR anda!

• Tinggi – Semakin tinggi badan, semakin tinggi BMR
• Jentina – Lelaki memiliki BMR yang lebih 15-20 % lebih dari perempuan
• Suhu – Keadaan sejuk membuat BMR lebih 5-10% dari tempat panas
• BERAT – Semakin berat, semakin tinggi BMR
• DIET – Diet yang betu akan meningkatkan BMR
• SENAMAN – Senaman yang betul akan meningkatkan BMR sedikit demi sedikit

Nilai KCal dalam Makanan

Antara faedah memasuki pertandingan ini adalah anda dapat mengetahui BMR anda dengan mesin penimbang yang digunakan. Dengan bantuan ‘coach’ anda boleh mencapai berat badan yang anda inginkan! Untuk mengira BMR, rumus yang digunakan adalah

P = 370 + (21.6*LBM) LBM = Lean Body Mass (Muscle)

Rumus dari Katch-McArdle ini merupakan rumusan dari rumus yang terawal dari Harris-Benedict yang lebih susah. Diketahui bahawa BMR adalah berkadar terus dengan jisim otot. Untuk membina otot, pengambilan protein yang betul dan juga senaman yang mencukupi adalah sangat penting.

Apabila BMR sudah diketahui, tibalah masanya untuk mengawal pengambilan KCal melalui pemakanan. Paling hebat mengenai Herbalife, satu shake hanya 150 ke 200 Kcal sahaja!

Diet Berkesan Dengan Herbalife - Day 6

Salam semua...

sori dah lama tak update, agak sibuk dengan keje semenjak kena duty kat PICC ni. untuk pengetahuan semua...aku akan sibuk berduty di PICC dari jam 8.00am hingga jam 8.00pm sehingga 23 Jun ni. makna kata nya...semua entry yang bakal aku poskan akan bersiaran secara langsung dari PICC.

oh ya!! mesti nak tau kan berapa berat aku sekarang....??? tak banyak turunnya kali ni. apa taknya..start hari sabtu sampai isnin..menu aku adalah KFC. hurrrmmmm...so hari ni..waktu orang lain keluar lunch..aku menyebokkan diri depan PC. takmo dah kuar makan. menyesal tak hengat semalam bila keluar makan makan nasi walaupun setengah senduk.

pagi tadi bos aku dah belanja mihun goreng sepinggan. so, cukuplah menu aku hari ni. dah serik dah. cuma nak habiskan 2 liter air jer lagi ni. dari pagi tadi baru habis 500ml, sejukkkk kat picc ni. kang asik terkucil jer kalo minum air banyak.

berat aku pagi tadi adalah 56.5kg. harus aku pulun habis2. walaupun tak banyak turun tapi nasib baik tak naik semula. malam tadi bila balik keje kol 8.00malam...tengok2 laki aku dah standby KFC atas meja makan. tak makan kang majok plak. so telan la aku perlahan2..pastu bila dah sendawa mula la nak menyesal.. owwhhh!!!!! takkan kuulangi lagi makan KFC itu malam ini.

p/s : rasa tekanan bila badan mula bergoyang2 sewaktu berjalan. huhuhuhu

Diet Berkesan Dengan Herbalife - Day 3

Hari ni tak sempat nak timbang berat aku. kalut pagi tadi. nak update blog pun dah petang ni. Harap2 tak naik la...menten ok!!!

Menu semalam:

pagi : shake herbalife(perisa vanila + milo sesudu)
tengahari : ikan keli goreng dan sayur petola
petang : milo cicah biskut jejari baby..heheheh


agak2 dengan menu tu berat aku naik tak???

malam tak makan..sebab sebelum balik dah belasah milo dengan biskut...so agak kekenyangan.

petua ya kawan2..sebelum balik keje...minum dulu. kang balik nafsu nak makan akan berkurangan.

oh ya!!!! pada sesiapa yang ada application whatsapp dalam telepon masing2...boleh invite saya ya...kita guna whatsapp lagi senang...JIMAAATTT!!! hehehe

Diet Berkesan Dengan Herbalife

Semalam telah ku khabarkan peningkatan berat badan aku yang melonjak dari 54.++ kg kepada 58.1 kg..

Hari ini...pagi2 tadi aku telah menimbang berat badan aku....dan hasilnya adalah 57.6 kg. Ya!!! aku telah kehilangan 500g dalam masa sehari. petua2nya adalah :

1. pagi - shake herbalife
2. tengahari - setengah senduk nasi (semalam aku kata xnak makan nasik kan...tapi bila turun lunch menu kat kantin ni nasikkkkkk jer....belasah jer ler)
3. malam - shake herbalife

dan hasilnya amatlah mengembirakan aku....

target 20 Jun 2011 dapat kembali 54kg.

aminnnnnnn....

Testimonia Jun V1

testimonia bulan Jun 2011.

juz nak bagitau...kawan aku ni telah kehilangan 5kg dalam tempoh 3 minggu. hebakkkk kan???!!!!!....harus aku kejar.

Senaman Ringan

Anda mungkin seorang yang dalam proses ingin menurunkan berat badan dan telah melalui proses diet untuk beberapa seketika.

Kalau dulu anda rasa anda tidak boleh, atau tidak mampu bersenam, tetapi tiba-tiba sekarang rasa nak mula memasukkan rutin senaman dalam hidup anda, ATAU, anda dulu memang kaki bersenam, tapi dah lama tinggalkan dan teringin nak mulakan semula.

Macamana nak mulakan semula aktiviti senaman secara perlahan-lahan tanpa membebankan tubuh badan anda? Inilah yang dimaksudkan dengan Start Small.

Dengan bermula secara perlahan, anda akan dapat membawa diri anda untuk melakukan rutin senaman tanpa sebarang sakit. Anda juga dapat mempersiapkan diri anda untuk melakukan lebih banyak aktiviti, dan mendatangkan minat dan motivasi untuk menambah tahap kesukaran aktiviti anda.

Macamana nak Start Small ?

• Berjalan setiap hari selama 15 minit
• Dapatkan rehat yang cukup - tidur 8 jam sehari untuk tenaga
• Stretch setiap pagi
• Gunakan tangga menggantikan lif di pejabat
• Skip rancangan di TV dan gantikan dengan aktiviti luar.
• Buat aktiviti push-up dan sit-up selama 1 minit (bergantung kepada bilangan yg anda mampu).

Jadi, ingatlah. Formula ringkas untuk turunkan berat badan ialah jaga diet dan lakukan senaman. Dengan dua cara ini, mesti berat yang diinginkan akan dapat dicapai sooner or later.

Good Luck!

p/s : hubungi saya untuk dapatkan tips diet dengan herbalife

MENENTUKAN BERAT BADAN YANG SESUAI

Untuk Perempuan:
Berat badan yang sesuai untuk perempuan dengan ketinggian 5 kaki adalah 100 paun. Untuk setiap satu inci tambahan, tambah 5 paun. Jika anda lebih rendah dari 5 kaki, tolak 5 paun bagi setiap inci di bawah 5 kaki.

Kemudian anda perlu tentukan samada anda mempunyai kerangka badan yang kecil, sederhana atau besar. Caranya, ukur lilit pergelangan tangan anda. Jika ia berukuran 6 inci, anda mempunyai kerangka sederhana. Jesteru berat badan yang dikira tadi tidak perlu diubah. Jika pergelangan tangan anda berukuran kurang dari 6 inci, tolak 10% dari berat yang dikira tadi. Jika melebihi 6 inci, tambah 10% kepada berat badan yang dikira.

Untuk Lelaki:
Berat badan yang sesuai untuk lelaki dengan ketinggian 5 kaki adalah 106 paun. Untuk setiap satu inci tambahan, tambah 6 paun. Untuk menentukan samada anda mempunyai kerangka badan yang kecil, sederhana atau besar, ukur lilit pergelangan tangan anda. Jika ia berukuran 7 inci, anda mempunyai kerangka sederhana dan tidak perlu meminda berat badan sesuai seperti yang telah dikira. Jika pergelangan tangan anda berukuran kurang dari 7 inci, tolak 10% dari berat yang dikira tadi. Jika melebihi 7 inci, tambah 10% kepada berat badan yang dikira.

OK, sekarang anda telah mengetahui berat badan yang sesuai untuk anda. Satu dari rahsia untuk mendapat kesihatan yang unggul ialah mempunyai berat badan yang sesuai. Jika berat badan anda lebih tinggi dari berat sesuai, lakukanlah senaman untuk membakar lemak yang tidak diperlukan.

10 Sebab Wanita Malaysia Mudah Gemuk

RAMAI yang mengadu bahawa mereka tidak berjaya mendapat berat badan yang diidam-idamkan.

Ada yang nak langsing, tapi tak boleh-boleh juga langsing, badan tetap berisi, berat tetap tak mahu turun-turun.

Kita akan berkongsi petua tentang 10 sebab mengapa badan boleh jadi gemuk. Kenapa berat anda tidak mahu turun…

1. Tenaga yang tidak seimbang di dalam badan.

Untuk memastikan bahawa berat anda berada pada BMI atau berat normal yang ideal, anda perlu memastikan bahawa nilai tenaga yang ada di dalam tubuh anda berada pada kadar yang normal dan seimbang.

Seimbang ini bermakna nilai kalori dan tenaga yang anda perolehi mestilah berada pada kadar yang sama dengan jumlah tenaga yang anda keluarkan.

Tenaga atau kalori akan diperoleh melalui pemakanan manakala ianya akan dikeluarkan melalui aktiviti-aktiviti, senaman dan sebagainya.

Justeru, pastikan bahawa anda sentiasa menyeimbangkan nilai kalori dan tenaga yang ada di dalam tubuh anda.

Banyakkan aktiviti riadah, kurangkanlah pengambilan kalori.

2. Gaya Hidup yang kurang aktif.

Ini ramai yang buat. Ramai di kalangan kita yang sering mengamalkan gaya hidup yang tidak sihat. Ringkasnya, gaya hidup yang tak aktif.

Mengikut kajian, dengan menonton televisyen atau berada di hadapan komputer selama dua jam sehari secara berterusan, boleh dikaitkan dengan risiko penambahan berat badan!

Betul, kita tak boleh nak elakkan hal ni. “Dah aku kerja memang menghadap komputer, nak buat macamana?” Ya, sebab itu gaya hidup ini juga memainkan peranan yang cukup besar sekali dalam menentukan berat badan anda.

Kalau kita lihat juga dengan pembangunan ekonomi negara kita dan dunialah secara amnya, kita memang tidak boleh nak menyangkal bahawa dunia semakin mengorak ke depan dan maju. Gaya hidup pun dah semakin jauh berubah.

Kalau dulu, datuk dan nenek kita mampu berjalan beratus-ratus meter untuk ke kebun, kita hari ni bagaimana pula? Ke kedai nak beli surat khabar pun naik kereta. Itulah dunia.

3. Genetik dan faktor keluarga.

Yang ini semua tak boleh nak elak. “Dah emak saya badan besar, dah bapa saya gemuk, nak buat macam mana? Kena terimalah. Redha sajalah apa yang ada” Tapi, ingat.. anda juga perlu berusaha!!

Ya, kebarangkalian untuk anda menjadi gemuk adalah jauh lebih tinggi jika kedua ibu bapa anda turut gemuk.

Hasil kajian mendapati genetik juga mempengaruhi kadar pembetukan lemak di dalam tubuh anda. Ia juga mempengaruhi di mana dan bagaimana lemak-lemak itu bakal terkumpul di dalam anggota tubuh. Semua ini bergantung pada faktor keluarga dan genetik.

4. Faktor kesihatan.

Beberapa jenis penyakit juga dikaitkan dengan faktor kegemukan. Antaranya ialah hypothyroidism (kekurangan hormon tiroid di dalam tubuh), cushing syndrome dan polycstic ovarian syndrome.

Kekurangan hormon tiroid di dalam tubuh akan merendahkan kadar metabolisme di dalam badan. Ini akan mengurangkan lagi nilai-nilai tenaga yang akan dikeluarkan, dan secara langsung akan meningkatkan berat badan anda.

5. Ubat-ubatan.

Ubat yang anda gunakan juga boleh mempengaruhi akan berat badan seperti antidepresi, corticosteroid dan sebagainya. Sesetengah ubat yang diambil boleh merendahkan kadar pembakaran kalori di dalam tubuh kita.

Ada juga yang secara tidak langsung mampu meningkatkan selera makan dan meningkatkan pengumpulan jumlah air di dalam tubuh.

6. Faktor emosi.

Emosi juga memainkan peranan. Bila emosi kita terganggu, biasanya keseluruhan hidup kita juga akan terganggu,benar bukan?

Bila anda tertekan, marah, stress, boring dan sebagainya, ini secara langsung akan mempengaruhi kadar pemakanan anda.

Ramai orang yang sedang berada di dalam keadaan ini akan mengambil lebih makanan untuk cuba meredakan tekanan hidup, untuk menghilangkan stres mereka ketika itu.

7. Merokok.

Ya, ini untuk mereka yang merokok. Boleh juga dikatakan berita gembira buat mereka semua.

Mengikut kajian, merokok ini dapat mengurangkan berat badan seseorang. Ini kerana nikotin yang terkandung di dalam rokok itu dapat meningkatkan lagi kadar pembakaran kalori di dalam tubuh.

Ha, sebab itulah kita selalu lihat ramai kawan-kawan kita yang berhenti merokok ni banyak selera makan. Sebab apa, ya? Ini kerana apabila mereka berhenti merokok, badan mereka akan membakar kalori dengan kadar yang lebih rendah, lebih lambat berbanding sebelumnya. Lemak-lemak pun lebih lambat untuk dibakar.

Kalau semasa dulu mereka merokok, ada nikotin untuk meningkatkan pembakaran kalori, sekarang sudah tidak ada lagi. Kalau dulu nikotin boleh membantu untuk jadi kurus, sekarang telah tiada.

Jadi, sebab itulah mereka lebih gemuk selepas berhenti merokok, kerana mereka membakar nilai kalori lebih rendah setelah berhenti merokok.

Walau bagaimanapun, merokok merupakan salah satu tabiat yang amat berbahaya di dalam kesihatan dan kehidupan kita. Berhentilah merokok, kerana merokok itu lebih berbahaya jika dibandingkan dengan risiko penambahan berat badan.

Dengan merokok, anda akan meningkatkan kebarangkalian yang lebih berganda-ganda untuk mendapat pelbagai jenis penyakit dan kanser. Sebut apa sahaja kanser dan penyakit di dunia, hampir keseluruhan risikonya ada kaitan dengan merokok.

Maka, berhentilah merokok.

8. Umur

Bila anda semakin berusia, anda akan mula kehilangan nilai dan kuantiti otot-otot anda, lebih-lebih lagi bagi mereka yang kurang aktif. Kekurangan otot-otot secara tidak langsung akan merendahkan kadar pembakaran kalori di dalam tubuh dan seterusnya meningkatkan lagi risiko penambahan berat badan.

Justeru, jika anda gagal untuk menurunkan nilai kalori yang ada di dalam tubuh anda, anda adalah lebih berisiko untuk mendapat kegemukan.

9. Mengandung (Hamil).

Mengandung juga mempengaruhi kadar kegemukan anda. Ketika wanita hamil, mereka memerlukan lebih tenaga dan kalori untuk turut sama diperolehi anak mereka di dalam kandungan.

Ramai wanita-wanita yang mengadu bahawa mereka sukar untuk mengembalikan berat badan mereka yang ideal selepas melahirkan anak.

10. Kurang tidur.

Ya, kurang tidur pun adalah satu punca bagi masalah kegemukan. Apabila anda kurang tidur, anda turut mengalami risiko pertambahan berat badan.

Hormon yang dikeluarkan oleh tubuh semasa anda tidur akan mengawal kadar selera makan anda, juga akan mengawal kadar penggunaan tenaga yang ada di dalam tubuh anda.

Contohnya, hormon insulin akan mengawal kandungan gula di dalam tubuh anda ketika anda tidur. Justeru, apabila anda kurang mendapat tidur, jangan terkejut jika nilai kandungan tenaga dan gula yang ada di dalam tubuh anda berada hampir sama dengan penghidap penyakit diabetes.

Apabila anda mendapat kurang tidur secara berterusan, anda juga akan memiliki sejenis hormon yang tinggi di dalam badan yang dipanggil sebagai ghrelin. Hormon ghrelin ini merupakan hormon yang bertanggungjawab untuk meningkatkan kadar selera makan anda.

Pada masa yang sama, apabila kurang tidur, anda juga akan memiliki kandungan hormon leptin yang rendah di dalam tubuh. Hormon leptin ini bertanggungjawab untuk menahan selera makan anda. Apabila kandungan hormon leptin ini rendah, selera makan anda akan bertambah!

Sekarang semuanya bergantung pada diri anda. Anda yang berhak untuk menentukan berat anda. Kalau mahu terus dengan berat anda sekarang, maka kekalkanlah.

Bagi yang mahu berubah, maka berubahlah. Setiap daripada kita punyai impian, ada harapan dan cita-cita masing-masing. Semoga semuanya akan tercapai.