Panduan Menggunakan Produk Herbalife

Memulakan produk pengurusan berat badan Herbalife amatlah mudah lagi menyeronokkan.

ikutlah panduan berikut yang mudah untuk membantu mengubah gaya hidup anda dan gunakan perancang untuk mencartakan perjalanan anda ke arah kejayaan.

* Berat badan ideal anda?

untuk membantu anda mengenalpasti berat badan yang ideal gunakan BMI. untuk mengiranya. gunakan carta grafik yang lebih mudah untuk mengetahui berat badan hari ini. ambil gambar hari ini. dalam masa beberapa bulan anda akan kagum dengan perubahannya!!!!

* Tetapkan matlamat anda.

apakah berat/ saiz baju yang anda idamkan dalam masa 8 minggu? apa yang anda inginkan dalam masa 6 bulan? tetapkan sasaran yang realistik. jika anda boleh mencapainya dengan mudah, anda boleh menetapkan sasaran anda dengan lebih lagi.

* Catatkan keputusan anda.

Apakah berat badan semasa anda ? Catatkan berat badan anda sekarang. jangan lupa menimbang dan mengukur diri pada masa yang sama setiap hari yang telah diperuntukkan. Tambahkan keseluruhan sentimeter dan kilogram setiap masa untuk mengukur kejayaan anda.

* Bersenam secara teratur.

peruntukkan waktu bersenam 20 minit setiap kali selang sehari. walaupun tidak penting untuk menyertai mana2 kegiatan sukan, apa yang lebih penting ialah anda lebih aktif, lebih motivasi dan lebih bertenaga.

* Makanlah makanan seimbang pilihan anda.

tabiat yang baik adalah pemilihan makanan yang sesuai. mulakan kefahaman yang lebih baik tentang pemakanan dan habit makan - secara tidak langsung anda akan perlahan-lahan menyedari apa yang anda makan.

* Menggunakan Produk.

ikutilah carta rujukan pantas dengan teliti bagi memastikan anda memanfaatkan produk pemakanan ini. Tambah lagi produk tambahan pada kesesuaian program anda untuk membantu anda mencapai hasil yang anda perlukan.

* Sentiasa bersikap positif.

jika anda percaya yang anda boleh berjaya mencapai matlamat anda, beerti anda menghampiri kejayaan tersebut. jika anda positif dan mempunyai motivasi, anda mempunyai peluang yang lebih luas untuk berjaya.

* Adakan masa untuk rehat dan santai.

selalulah peruntukan masa rehat pada waktu2 tertentu. hilangkan ketegangan seharian dan kerja. adalah digalakkan 6-8 jam tidur yang berkualiti setiap malam untuk membantu mengoptimunkan gaya hidup anda.

p/s : mudah-mudahan panduan ini akan membantu anda.

Tips Diet Hari Ini

salah satu cara untuk memastikan pengurangan lemak yang diambil adalah dengan mencatat setiap apa yang dimakan. Dengan cara ini, anda akan tahu bilakan anda perlu mengurangkan pengambilan untuk satu-satu makanan. apa yang boleh adalah menyediakan satu diari khas, tidak kiralah dalam buku nota kecil atau jurnal yang disimpan dalam komputer anda. anda hanya perlu menulis semua yang telah anda makan sepanjang minggu. kemudian pantau tabiat pemakanan anda dari semasa ke semasa. cara ini akan membantu anda menghasilkan program diet yang seimbang bagi mendapatkan berat badan yang ideal.

Perkara yang perlu anda catatkan :

• Kuantiti - melingkupi jumlah makanan, saiz atau kekerapan anda makan
• Jenis makanan - perlu lebih spesifik iaitu dengan mencatatkan 'dressing' atau sos yang dimakan

• Masa dan tempat -tuliskan bila dan dimana anda makan, direstoran biasa atu di rumah
• Dengan siapa - sendirian, bersama keluarga atau rakan2
• Aktiviti - aktiviti yang dilakukan sepanjang minggu. cth: bekerja, menonton tv, berjogging, bermain futsal dll
• Mood - jangan lupa rekodkan perasaan anda setiap hari. ia akan mempengaruhi corak pemakanan anda

Tips diet tersebut saya ambil dari Majalah rapi keluaran 1 Disember 2010. Saya pernah menggunakan cara ini untuk mengurangkan pemakanan saya. tetapi malangnya adalah seketika dan sekejap sahaja kerana kesibukan saya dan saya selalu lupa mencatatkan apa yang saya makan.

Oleh itu cara paling mudah bagi saya adalah mengamalkan shake herbalife. sebab saya tahu setiap pagi bila saya bersarapan dengan shake herbalife saya hanya menggunakan 180kalori daripada 1200 kalori saya setiap hari. jadi saya masih mempunyai 1020 kalori untuk sepanjang hari tersebut. Mudah bukan???!!!

Shake Herbalife

Mesti anda teruja bila tengok gambar di atas. Itulah shake herbalife. tak macam shake biasa yang boleh mengembang kalau dibiarkan lama2. boleh dipelbagaikan mengikut kehendak anda dan resepi anda. Kalau nak ikut resepi dalam blog ni pun boleh. Sedapnyeeeerrrrrrr.....nyum nyum.

Sedikit Tips Untuk Diet

Mempunyai tubuh yang langsing dan ideal adalah idaman setiap orang, terutamanya bagi wanita.Untuk mendapatkannya, pelbagai cara di gunakan termasuk diet yang ketat. Tetapi, bukan tubuh langsing yang diperoleh, sebaliknya badan menjadi tidak sihat kerana kekurangan nutrien yang diperlukan oleh badan.


Apa yang ANDA makan?
Perhatikan menu diet Anda, adakah anda makan makanan seimbang atau anda hanya makan satu atau dua jenis makanan tertentu saja dalam jangka waktu anda melakukan diet ketat. ? Mungkin berat badan Anda akan menurun dengan cepat, tetapi mungkin kesihatan anda akan terjejas. Oleh sebab itu, “diet ketat “ perlu diperhatikan jika:

* Tidak mengandung gizi yang seimbang menyebabkan badan kurang sihat
* Dapat mencapai berat badan yang diinginkan tetapi tidak dapat mengekalkannya.
* Tidak sesuai dengan pola makan keluarga sehingga Anda harus masak untuk Anda sendiri dan untuk keluarga.
* Diet tersebut sering membuat Anda lapar.


Dimana ANDA makan?

* Buatlah beberapa perubahan kecil di sekitar ruang makan Anda, itu akan membantu Anda menghindari godaan untuk makan makanan yang tidak Anda perlukan.
* Pilih satu tempat makan yang spesifik di rumah (dan di tempat kerja). Misalnya meja makan yang diletakkan di tempat tertentu dan makan serta minum hanya di tempat itu saja.
* Jangan makan dan minum di tempat lain (di dapur, di ruang keluarga, di kamar mandi, sambil berjalan, dan lain-lain).
* Sebelum Anda duduk makan, aturlah ruangan tersebut dengan baik.
* Ketika Anda makan, jangan biarkan makanan yang lain berada di atas meja.
* Jangan menyimpan makanan seperti buah-buahan, kacang atau makanan ringan di ruangan dimana Anda makan.


Bila ANDA makan?

* Cubalah untuk makan secara teratur 3 kali sehari.
* Hindari untuk mencicipi makanan bila sedang menyiapkan dan memasak makanan.
* Bila Anda sedang makan, jangan sambil membaca buku atau majalah, menonton TV atau bercakap di telefon
* Jika ingin berbelanja (shopping), jangan dalam keadaan perut lapar. Sebaiknya makanlah terlebih dahulu.


Bagaimana ANDA makan?

* Makanlah secara perlahan dan jangan tergesa-gesa.
* Gunakan piring kecil sebagai tempat makan Anda.
* letak makanan sesuai dengan keperluan pada pinggan Anda, dan jangan menambah lagi.
Dengan siapa Anda makan?
* Makan di luar sangatlah menyenangkan, tetapi janganlah makanan dijadikan sebagai alasan untuk bersosial dengan orang lain.
* Rancang apa yang akan Anda makan.
* Makanlah hanya apa yang telah Anda rancangkan. Jikarakan anda mempelawa anda makan, dengan sopan, katakan bahawa Anda sedang diet, maka teman Anda akan mengerti pola makanan anda yang baru.
* Jika menghadiri parti atau keramaian, janganlah berdiri atau duduk dekat dengan makanan.
* Ambilah sesuatu yang dapat anda minum (seperti: air mineral, air soda, minuman rendah kalori dan lain-lain).
* Buah segar, biskutt tanpa cream, crackers atau salad sayuran boleh dijadikan alternatif snacks bagi Anda.
Diharapkan tip-tip di atas dapat membantu sedikit sebanyak mengubah kebiasaan anda ke arah diet yang lebih baik, dapat menurunkan berat badan anda serta mengekalkannya di samping dapat mengekalkan kesihatan.




Saya pula tidak perlu mengamalkan diet yang ketat( yang perlu berlapar atau tak boleh makan nasi mahupun favourite food) untuk menurunkan berat badan, hanya menukarkan 2 sarapan dengan herbalife dapat menurunkan berat badan sambil meningkatkan kesihatan. Anda pula bagaimana?

Harga Herbalife

Semalam saya dengan seorang bakal klien yang bertanyakan mengenai produk herbalife. Beliau keliru kerana harga produk herbalife adalah berbeza dari seorang pengedar dan pengedar yang lain. Beliau telah menghubungi pengedar yang lain sebelum saya. pengedar tersebut memberikan harga yang berbeza dan lebih murah. Tetapi apabila beliau ingin berjumpa untuk penjelasan yang lebih detail, pengedar itu enggan dan memberikan layanan yang tidak profesional ” tengok dalam website tu pun dah cukup” kata pengedar itu tadi kepada beliau.

Akhirnya pelanggan tadi bertanya saya mengenai harganya. Setelah saya memberikan harganya, beliau terkejut kerana harga yang saya berikan berbeza dengan pengedar tadi. Saya memberitahu kepada pelanggan tadi bahawa harga yang saya berikan adalah harga yang telah ditetapkan oleh syarikat Herbalife.

Untuk pengetahuan anda syarikat Herbalife telah menetapkan harga bagi setiap produknya. Harga adalah berbeza antara ahli dan bukan ahli. Jika menjadi ahli akan mendapat diskaun sebanyak 25%, jika membeli secara program seperti program 4 bulan misalnya akan mendapat diskaun sebanyak 32%. Ini adalah antara terma dan syarat mereka, sesiapa yang melanggar syarat ini jika aduan dibuat akan di kenakan denda.

Mengapa mereka menjualnya dengan harga yang berbeza? Ini adalah disebabkan mereka memberi diskaun. Ramai orang seperti ini diluar sana. Selalunya orang seperti ini tidak menjalankan bisnes dengan cara yang betul. Mungkin mereka semata-mata ingin mendapatkan pelanggan tanpa memberikan khidmat nasihat, panduan, memantau perkembangan dan sebagainya. Sebabnya, sudahlah mereka memberikan diskaun, untuk berjumpa pelanggan pula perlu mengeluarkan duit poket sendiri. Tak mungkin mereka mahu mengeluarkan duit sendiri semata-mata untuk berjumpa pelanggan, menelefon dan sebagainya. Jika anda membeli dari orang sebegini, jangan salahkan produk jika berat badan anda tidak turun, salahkan pengedar yang tidak memantau anda. Jika anda sudah sign-up dengan pengedar terbabit, anda terikat dengan mereka, anda tidak boleh membeli produk dari pengedar lain.

Dalam bisnes, terdapat pelbagai jenis orang. Ada yang serius dan mempunyai pelan jangka panjang dalam bisnes ini, ada juga yang ingin semata-mata untuk mendapatkan pelanggan. Tak kira dalam bisnes jenis apa pun, kalau menjalankan perniagaan dengan cara yang salah pasti tidak akan bertahan lama. Saya juga percaya jika saya membuat sesuatu dengan cara yang betul akan berjaya juga akhirnya dan hasil yang diperolehi juga akan di berkati serta di hormati oleh pelanggan. Ada pengedar yang telah bergiat dalam herbalife selama berpuluh tahun dan berjaya. Kenapa mereka berjaya? Kerana mereka menjalankan bisnes dengan cara yang betul, pelanggan gembira kerana badan menjadi langsing,cantik dan menjadi buah mulut dikalangan kawan-kawan mereka. Kawan-kawan mereka juga ingin langsing, cantik dan akan menggunakan produk yang sama. Siapa yang dicarinya? Mestilah pengedar terbabit. Begitulah Herbalife berkembang dari satu produk yang dijual dari boot kereta hingga menjadi perniagaan bernilai berbillion dollar sehingga hari ini.

Oleh itu jika anda ingin serius menurunkan berat badan pastikan anda mencari dengan orang yang betul, yang dapat menjadi coach anda.

Cara turun berat untuk breastfeeding mums

Assalamualaikum dan salam sejahtera,

Di sini saya akan berikan beberapa tips dan info untuk mereka yang masih lagi menyusukan anak dan dalam masa yang sana ingin menurunkan berat badan.

Q: Adakah Herbalife selamat digunakan oleh mereka yg mengandung dan juga menyusukan anak?

A: Ya, memang selamat, ini kerana herbalife bukan ubat tetapi adalah sel nutrisi yang diperlukan oleh badan kita. Pregnant lady ( guna untuk kesihatan diri dan anak) manakala Breastfeeding Mom (Guna untuk lose weight).

Info:

• Bagi mereka yang baru lepas pantang saya sarankan mereka mengambil herbalife untuk kesihatan iaitu sekali sehari (F1+F3), 2x normal meals dalam masa 1-8 minggu. Selepas itu mereka bolehla memulakan program lose weight seperti biasa.
• Perlu gunakan F1 + F3 untuk buat shake kerana jika you lose weight dengan hanya guna F1 maka ia mungkin bole menyebabkan air susu badan berkurang. Oleh itu F3 sangat membantu dalam meningkatkan lagi jumlah air susu badan kita.
• Penggunaan ‘teamix’ adalah pilihan untuk ibu yang menyusukan anak, ini kerana teamix mengandungi kafein. Tapi tiada masalah jika ingin mengambil teamix, cuma kurangkan kuantiti tea (buat ‘light’ ajer) dan replace dengan air kosong setelah minum tea. cth: 1 cup teamix, so kita kena replace dengan ambil 1 cup air kosong @ lebih selepas itu.
• Akhir sekali seperti yang kita tahu teamix membantu dalam mempercepatkan lose weight, so setelah tidak lagi menyusukan anak, kita bole la ambil teamix seperti biasa.

A) Menu Lepas Pantang (Health)

Breakfast- SHAKE

Lunch- Normal Meal

Dinner- Normal Meal

B) Menu Lose Weight

Breakfast- SHAKE

Lunch- Normal Meal

Dinner- SHAKE

Perlu di ambil perhatian, seperti yang kita tahu kebanyakan orang ingin mendapat result dengan cepat. Herbalife memang boleh tetapi ia juga bergantung sepenuhnya kepada diri anda sendiri.

Disini saya berikan beberapa Tips menurunkan berat badan dengan lebih cepat:-

1. Ikut aturan yang disarankan iaitu 2x-shake dan 1x normal meals. Jangan sesekali skip meals anda.
2. Tiada istilah bercuti ketika hari minggu! perlu guna 2x shakes dan 1x normal meals.
3. Bila menyediakan shake gunakan air kosong kerana ia lebih elok bagi mempercepatkan proses turun badan. TETAPI jika sesetengah orang tidak boleh guna air kosong, mereka boleh gunakan jus, buah (blender) @ soya untuk dapatkan rasa yang lebih menyelerakan. JANGAN guna air susu untuk buat shake ok.
4. Minum air secukupnya, kerana jika air kurang dalam badan maka segala usaha kita menurunkan berat pasti lebih menyukarkan
5. Hentikan tabiat buruk ketika makan seperti ambil makanan ringan, air berkarbonat, candy, fast food etc)
6. Ambil banyak sayur dan buah-buahan, kurangkan karbohidrat
7. Cuba biasakan ambil 1/4- nasi , 1/2- sayur-sayuran @ buah, 1/4 protein
8. Elakan mengambil makanan yg berlemak seperti lauk yang bersantan (gantikan dgn susu), cream, bergoreng etc)
9. Amalkan tidur yang cukup
10. Jangan Stress dan sentiasa berfikiran positif

Sekian sahaja untuk kali ini dan Salam Sihat dan Langsing Bersama Herbalife untuk anda semua.

Wassalam

Jangan Berputus Asa

Jika anda pernah mencuba untuk menghilangkan berat badan sebelum ini dan gagal, jangan berputus asa. Program ShapeWorks™ menggabungkan Nutrisi Selular dan kuasa protein supaya anda boleh mengawal rasa lapar anda, mengekalkan metabolisme yang sihat dan rasa bertenaga sambil anda menghilangkan kilo yang tidak dikehendaki. Program ShapeWorks™ mudah, senang diikuti dan enak, menawarkan semua yang anda perlukan untuk mengurangkan berat badan yang berkekalan dengan berjaya.

Minum Tea Hijau (Green Tea) Dapat Mengurangkan Berat Badan.

Assalammualaikum dan salam sejahtera,

Ada kajian di buat menunjukkan bahawa teh hijau proses pengurangan berat badan dengan merangsang badan untuk membakar kalori dan membakar lemak .Selain itu kajian juga menunjukkan bahawa ekstrak teh hijau juga dapat meningkatkan pengoksidaan lemak dan meningkatkan tahap metabolisma.

Ini mungkin di sebabkan ia tidak mengandungi atau sangat sedikit kafein, walau bagaimanan pun sesetengah kajian juga menunjukkan bahawa ekstrak teh hijau mempunyai faedah yang lain untuk mengurangkan berat badan. Beberapa penemuan menunjukkan bahawa kehadiran Flavonoid di dalam green tea yang boleh mengurangkan berat badan.Apabila flavonoid bergabung dengan ramuan ekstrak green tea yang lain, lebih banyak kalori akan di bakar.

Ekstrak teh hijau tidak menyebabkan kesan sampingan yang tidak baik. Ini adalah salah satu kebaikan ekstrak teh hijau. Oleh itu ia tidak membahahayakan pengguna dan selamat di ambil bersama produk pelangsingan yang lain.

Teh hijau juga di ketahui mempunyai faedah kesihatan yang lain seperti mengurangkan risiko penyakit jantung,ulser dan kanser.Selain itu ia juga dapat memberikan tenaga dengan segera kepada badan anda. Anda boleh meminum teh hijau dengan air panas atau sejuk. Jika anda tidak menyukai rasa teh hijau, anda boleh mendapatkan ekstrak teh hijau seperti tea mix yang mempunyai perisa lemon dan hibiscuss.

Teh hijau tea juga dapat merendahkan gula dalam darah di mana ia dapat melindungi peminumnya daripada diabetes atau sekurang-kurangnya simptom lepada penyakit tersebut.

Tetapkan program anda dengan Teh hijau dan cuba selama seminggu. Jika anda merasakan perubahan lepada badan anda, oleh itu anda akan tahu ia ádalah berkesan kepada anda. Di sebabkan ia tidak merbahaya lepada kesihatan, ia adalah berbaloi untuk mencuba.

Di Herbalife terdapat satu produk iaitu Tea Mix, merupakan salah satu dari 3 produk utama untuk melangsingkan badan. Tea Mix adalah ekstrak teh hijau yang yang di campur dengan ekstrak buah lemon, buah pelaga dan juga bunga raya. Baunya yang wangi dan rasanya yang hebat membuatkan anda tidak perlu Untuk menutup hidung ketika meminumnya:)

Jika anda ingin mendapatkan teh hijau ini, anda boleh menghubungi saya pada nombor yang tertera di blog ini.

Akhir kata, amalkan petua meminum teh hijau untuk kesihatan anda dan untuk detoksifikasi.

Salam sihat,

Kebaikan Sarapan Pagi.

Assalammualaikum,

Beberapa hari yang lepas saya mendapat email dari seseorang yang berminat untuk menguruskan badan. Beliau membandingkan penggunaan Herbalife dan diet dengan cara mengawal pemakanan untuk kurus. Beliau menyatakan bahawa beliau skip sarapan pagi, tengahari minum susu dan skip makan malam. Kalau ikut logik, memang boleh kurus dibuatnya.

Tetapi tahukah anda bahawa jika tidak mengambil sarapan pagi, berat badan akan bertambah dan berisiko untuk mendapat penyakit jantung di kemudian hari.Kajian terbaru mendapati, Individu yang tidak bersarapan pagi selama 2 minggu akan mengambil makanan dengan lebih banyak di tengahari dan malam. Hasilnya kadar kolesterol LDL (bad cholesterol) akan meningkat dan kepekaan kepada hormon insulin akan menurun berbanding kepada mereka yang mengambil sarapan pagi.

Kadar kolesterol yang tinggi dan gangguan kepekaan insulin merupakan faktor risiko utama untuk mendapat penyakit jantung.

Penelitian yang dilakukan di USA, bertujuan untukmelihat pengaruh dari kesan jika mengambil sarapan pagi dan yang tidak mengambil sarapan pagi keatas kalori yang masuk dan dibakar serta hubungannya dengan insulin, kadar kolesterol dan glukosa pada 10 wanita sihat dengan berat badan normal.

Selama dua minggu, wanita tersebut mengambil sarapan pagi yang berisi semangkuk cereal dengan susu (macam kellog cornflake la tu) dan seterusnya makan tengahari dan malam.

Setelah dua minggu, meraka tidak lagi mengambil sarapan pagi dan hanya makan di waktu tengahari. Keadaan ini berterusan selama 2 minggu.

Hasilnya menunjukkan bahawa wanita yang mengambil sarapan pagi, kalori yang masuk lebih rendah berbanding ketika mereka tidak bersarapan pagi.Di samping itu Kolesterol LDL lebih rendah sewaktu mereka mengambil sarapan pagi dan kepekaan kepada insulin juga lebih baik yang bermaksud risiko untuk mendapat penyakit diabetis juga menurun.

TIada penurunan berat badan di catatkan, tetapi dengan peningkatan kolesterol dan gangguan kepekaan kepada insulin, membuatkan mereka lebih berisiko untuk mendapat penyakit jantung di kemudian hari.

Saya pagi-pagi lagi ambil segelas Shake Herbalife. Selepas itu saya tidak perlu risau sama ada saya nak bersarapan atu tidak. Tetapi, dalam proses untuk menurunkan berat badan, sarapan pagi digantikan dengan segelas Herbalife yang mengandungi pelbagai nutrien yang diperlukan oleh badan. Anda pula bagaimana?

Sumber: The American Journal Of Clinical Nutrition

Penyahtoksidan Membantu Dalam Proses Pelangsingan Badan

Assalammualaikum dan salam sejahtera,

Jika anda mengurangkan berat badan dengan drastik seperti menahan lapar, sebenarnya anda kehilangan lebih banyak otot berbanding lemak, dan jika anda memberhentikan diet dan berat anda naik kembali, anda sebenarnya membina lebih banyak lemak lagi. Jika anda melakukan diet secara bermusim, hilang 10 kg dan 5 kg daripadanya adalah otot dan selepas itu naik balik 10 kg dan 10 kg yang naik itu adalah lemak.sebenarnya anda meningkatkan jumlah lemak di badan anda walaupun berat badan anda tetap sama. Ini bermaksud jumlah lemak anda meningkat berbanding sebelum anda melakukan diet.

Untuk mengelakkan perkara ini dari berlaku, sebelum memulakan program mengurangkan berat badan, lakukan penyahtosidan terlebih dahulu selama 7 hingga 20 hari. Anda boleh menggunakan tea hijau atau mengamalkan pemakanan buah-buahan seperti epal, strawberry dan sebagainya untuk menghapuskan radikal bebas.

Selain itu pastikan anda meminum air secukupnya untuk membuang toksin dalam badan Anda. Penyahtosidan bermaksud membersihkan semua organ – organ penting seperti buah pinggang, hati, usus dan sebagainya. Dengan membersihkan organ-organ ini, anda boleh mengurangkan berat badan beberapa kg di sebabkan berat yang hilang adalah merupakan sisa-sisa toksin yang terkumpul dalam sistem badan anda dalam beberapa tahun.

Dengan mengeluarkan semua toksin tersebut dari badan, ini akan menyebabkan proses mengurangkan berat badan akan menjadi lebih mudah. Selepas menghabiskan proses penyahtosidan, pastikan anda memakan buah, sayuran dan makanan berfiber tinggi Untuk mengelakkan sisa toksin tadi berkumpul kembali.

Walaupun berat badan anda tidak berkurang semasa menjalani pross penyahtosidan tadi, Ia adalah berguna untuk memulakan proses pengurangan berat badan di samping boleh meningkatkan lagi tahap kesihatan dan menguatkan sistem penghadaman untuk menolong mengurangkan berat badan anda.

Periksa dengan doktor anda untuk mencari program penyahtosidan yang terbaik untuk bentuk badan dan kesihatan anda. Anda akan berasa kelainan apabila semua toksin yang terkumpul dalam badan anda dikeluarkan.

p/s : saya menggunakan tea mix untuk penyahtosidan di samping meminum air dengan sekurang-kurangnya 3 liter air sehari.

Basic Program For Good Nutrition

Untuk menyertai program pengurusan berat badan kami...terdapat beberapa pakej yang boleh anda pilih berdasarkan kemampuan dan kemahuan serta keperluan tuan/puan. Berikut disenaraikan plan pengurusan berat badan yang boleh anda perolehi dari kami.

Plan A (3 weeks program)

- 2 F1 Shake

RM326

Plan B (3 weeks program)

- 2 F1 Shake

- 1 Herbal Tea Mix (50g)

RM454

Plan C (1 month program)

- 2 F1 Shake

- 1 F3 Protein

- 1 Herbal Tea Mix (50g)

RM569

Plan D (2 weeks program)

- 1 F1 Shake
RM163

(Harga yang diletakkan adalah 'Retail Price'. Harga adalah termasuk kos penghantaran)

Pengurusan Berat Badan dengan ShapeWork

Dr. David Heber
M.D., Ph.D., F.A.C.P., F.A.C.N.
Chairman, Nutrition & Scientific Advisory Boards United States

ShapeWorks™ adalah satu kejayaan cemerlang program pengurusan berat badan yang terhasil daripada falsafah dan teori penyelidikan serta ujian klinikal Dr David Heber, seorang pakar nutrisi yang terkenal dalam kajian obesiti. Beliau merupakan pengerusi Lembaga Penasihat Saintifik dan Perubatan Herbalife.

ShapeWorks™

Jika anda pernah mencuba untuk menghilangkan berat badan sebelum ini dan gagal, jangan berputus asa. Program ShapeWorks™ menggabungkan Nutrisi Selular dan kuasa protein supaya anda boleh mengawal rasa lapar anda, mengekalkan metabolisme yang sihat dan rasa bertenaga sambil anda menghilangkan kilo yang tidak dikehendaki.

Program ShapeWorks™ mudah, senang diikuti dan enak, menawarkan semua yang anda perlukan untuk mengurangkan berat badan yang berkekalan dengan berjaya.

Mencapai Diri yang Lebih Sihat

Mencapai matlamat berat badan ialah langkah pertama ke arah mencapai kesihatan yang baik. Sebagai peneraju industri pengurusan berat badan dan nutrisi selama lebih 27 tahun, Herbalife boleh menolong anda mencapai kehidupan yang lebih sihat dan seimbang dengan membantu anda menguruskan berat badan untuk kesihatan yang baik.

Kesihatan yang baik bermula dengan Nutrisi Selular

Mengoptimumkan Kesihatan Anda dengan Nutrisi Selular

Untuk rasa sihat anda mesti menjadi sihat. Dan untuk menjadi sihat, anda perlu menyuburkan sel anda. Kami menamakannya Nutrisi Selular, dan ia menjadi asas saintifik kepada setiap produk yang kami tawarkan. Dengan membekalkan sel-sel anda dengan nutrien yang seimbang, sel-sel anda menjadi semakin terbuka, membenarkan ia menyerap dan memproses nutrient. Melalui Nutrisi Selular, Herbalife telah mencipta asas yang terbaik untuk pengurusan berat badan dan hasil yang kekal.

Memperibadikan Pengurusan Berat Badan dengan Shapeworks

Nutrisi dan kuasa protein adalah teras kepada Shapeworks. Satu kejayaan cemerlang dalam pengurusan berat badan, Shapeworks berdasarkan teori yang diuji secara klinikal dan falsafah Dr David Herber, Ketua Pusat Nutrisi Manusia dan Pengerusi Lembaga Saintifik dan Perubatan Herbalife. Dengan 26 tahun sebagai peneraju dalam industri pengurusan berat badan, kami telah mereka bentuk Shapeworks untuk menolong anda mengawal rasa lapar dengan berkesan-cabaran #1 yang dihadapi oleh mereka yang berdiet. Dengan kebolehan untuk menyukat protein secara peribadi, Herbalife telah mencipta kombinasi jaya dengan Shapeworks.

Makmal Nutrisi Selular dan Molekular Mark Hughes

Sebagai peluasan kepada komitmen pengasas Herbalife Mark Hughes kepada kajian saintifik, University or Carlifornia di Los Angeles, telah menubuhkan Makmal Nutrisi Selular dan Molekular Mark Hughes. Makmal ini sebahagian daripada Pusat Nutrisi Manusia UCLA yang tersohor diketuai oleh Pengarah Pengasas Dr David Herber, Profesor Perubatan dan Kesihatan Awam di UCLA.* Herbalife telah menetapkan kriteria untuk mengkaji semula semua produk yang dikeluarkan untuk memastikan piawaian kualiti yang paling tinggi. Semua produk yang mencapai tahapgarispanduan ini telah diperakukan Nutrisi Selular yang diakui.

Herbalife dan Pengurusan Berat Badan

Lebih 26 tahun dahulu, Herbalife ialah salah satu syarikat yang merintis produk-produk serbuk pengurusan berat badan. Hari ini, Herbalife menjual produk-produk ini di lebih 60 negara do merata dunia.

Efektif dan Mudah

Anda tidak perlu meninggalkan hidangan dengan sengaja untuk berjaya dengan Herbalife. Sebaliknya, program pengurusan berat badan kami menggalakkan anda mengambil snek yang sihat. Program kami ialah program pengurusan badan yang menawarkan pilihan yang paling banyak dan efektif yang anda boleh cuba, dan ia mungkin merupakan satu-satunya program pengurusan badan yang anda perlukan!

Hasil pengurusan berat badan berbeza-beza daripada seorang kepada seorang. Anda dinasihati supaya merujuk kepada pakar perubatan sebelum memulakan program ini atau program pengurusan berat badan yang lain.

• Dibangunkan secara saintifik dan dikeluarkan pada piawaian pengekstrakan, ShapeWorks Formula 1 Nutritious Mixed Soy Powder Drink menyediakan nutrisi seimbang dengan protein soya dan Nutrisi Selular sebagai asasnya.

• Terlalu sibuk untuk makan pagi? Terlalu letih untuk memasak? Minumlah shake! Bungkusannya yang mudah dibawa ke mana-mana memudahkan anda memperoleh nutrisi yang bagus tanpa bersusah payah!

• Lupakan diet suram yang berkisar di sekeliling beberapa barang yang spesifik. Dengan Program Pengurusan Berat Badan ShapeWorks, anda masih boleh makan makanan lazat yang memuas dan mengenyangkan.

• Tiada lagi diet turun-naik. Program Pengurusan Berat Badan Herbalife adalah lebih daripada diet- ia adalah cara hidup yang sihat. Selepas mencuba produk-produk ini, banyak pelanggan Herbalife berasa lebih sihat, dan tidak pernah terbayang untuk meninggalkan program ini.

• Produk-produk Herbalife menghasilkan rasa vitaliti dan kesejahteraan. Banyak pelanggan yang bercerita tentang peningkatan tenaga yang membolehkan mereka menghabiskan masa melakukan aktiviti yang mereka gemar.

• Anda boleh menjimatkan bil makanan kerana anda tidak lagi teringin untuk membeli makanan dalam bungkusan yang mahal seperti coklat, biskut , gula-gula, kerepek dan snek lain yang tidak menyihatkan.

Memperibadikan Pengurusan Berat Badan

Nutrisi Selular dan Kuasa Protein

Di Herbalife, kami memahami cabaran yang anda hadapi bila anda ingin menguruskan berat badan. Itulah sebabnya kami mencipta Program ShapeWorks. Satu kejayaan cemerlang dalam pengurusan berat badan, Program ShapeWorks ini menggabungkan warisan 26 tahun dengan kajian saintifik terkini.

Dengan menggabungkan Nutrisi Selular dengan kuasa protein, anda akan mengalami lebih tenaga dan boleh mengawal rasa lapar bila anda mengurangkan berat badan. Program ShapeWorks ini mudah, menyihatkan, dan yang bagus sekali- ia berkesan!

Semudah 3-2-1

Program ShapeWorks, pengurusan berat badan adalah semudah:

3 kali sehari – Ambil suplemen anda tiga kali sehari bagi meningkatkan kesihatan anda di samping memberi badan anda kebaikan Nutrisi Selular.

2 Shake, Sukatan Peribadi – Nikmati dua shake pengganti sajian, yang disukat secara peribadi mengikut keperluan protein badan anda, meningkatkan metabolisme dan mengelakkan rasa lapar. Tidak perlu mengira kalori. Shake adalah mudah, lazat dan menyeronokkan.

1 Hidangan Berwarna-warni – Makan hidangan yang menyihatkan termasuk banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni.

Ikuti pelan yang mudah ini dan anda akan mencapai hasil yang menyihatkan.

Kenapa pengurusan berat badan anda sukar sebelum ini?

Mungkin kerana anda belum menemui program pengurusan berat badan yang boleh menolong anda membuang kilo dan mengurangkan semtimeter, sambil kekal sihat pada masa yang sama. ShapeWorks boleh melakukannya untuk anda.

Ia program seimbang yang menyihatkan dan boleh diperibadikan mengikut komposisi dan bentuk badan anda yang unik. Ia membantu mengawal rasa lapar dan membuat anda sentiasa berasa sihat dan segar.

DAPATKAN HERBALIFE HARI INI

Untuk Mendapatkan Produk Herbalife dan Nikmati Manfaat:

• Jaminan Pulangan Wang 30 hari, jika tiada perubahan berat badan dalam keadaan semua syarat program.

• Sistem sokongan dan nasihat daripada konsultan yang telah melalui pengalaman menurunkan berat badan seperti anda.

Tidak mampu mengambil set penuh?

Budget tidak cukup? Tiada masalah!

Kami telah membuat kajian dan pelbagaikan menu dan program dengan produk Herbalife khas untuk pelanggan yang tidak berkemampuan untuk mengambil set pelangsingan penuh namun bertekad untuk menyelesaikan masalah berat badan.

Anda hanya perlu dapatkan Formula 1 dengan harga cuma:

RM163

Obesiti : Disiplin makan rakyat Malaysia teruk

Obesiti : Disiplin makan rakyat Malaysia teruk

KUALA LUMPUR 23 Feb. – Budaya makan keterlaluan dan tanpa mengira waktu menjadi punca pelbagai penyakit termasuk kegemukan atau obesiti di kalangan rakyat Malaysia.

Presiden Persatuan Pemakanan Malaysia, Dr. Tee E Siong berkata, kebanyakan rakyat negara ini kurang berdisiplin dalam soal pemakanan seperti makan makanan yang digemari secara berlebihan dan tidak peduli jika mengambilnya sebelum tidur.

‘‘Mereka makan pada waktu malam, sebagai contoh pada pukul 11 atau 12 malam dan selepas itu terus tidur.

‘‘Bagi penggemar roti canai atau nasi lemak pula makan tidak kira pagi atau malam, sampai 10 kali seminggu sedangkan itu tidak baik untuk kesihatan,’’ katanya ketika dihubungi Utusan Malaysia di sini hari ini.

E Siong berkata, budaya pemakanan seperti itu mengundang implikasi tidak baik kepada tubuh manusia.

Menurutnya, makan sebelum tidur menyukarkan proses penghadaman dan makanan akan disimpan menjadi lemak dalam tubuh badan.

‘‘Makan perlu berdisiplin, tidak salah sekiranya roti canai atau nasi lemak diganti dengan bubur sekali-sekala,’’ jelasnya.

Selain itu, beliau mengaitkan Jepun dan Korea sebagai contoh negara yang maju dan rendah masalah kegemukan di kalangan rakyatnya.

Menurutnya, budaya pemakanan masyarakat negara itu lebih berdisiplin serta tidak keterlaluan kerana tahap pengetahuan mereka yang tinggi mengenai aspek kesihatan pemakanan.

‘‘Kebanyakan mereka makan makanan yang direbus, sayur-sayuran dan rendah lemak serta mempunyai waktu makan yang teratur.

‘‘Di sini, kita gemar masakan bersantan, bergoreng, ditambah pula merokok, kurang senaman dan makan tak kira waktu,’’ katanya.

Sementara itu, Timbalan Dekan Fakulti Sains dan Kemanusiaan Universiti Kebangsaan Malaysia, Profesor Dr. Kamaruddin Mohd. Said berkata, budaya pemakanan di kalangan rakyat Malaysia perlu diubah bagi menggalakkan gaya hidup yang sihat.

Menurutnya, masyarakat masih kurang berdisiplin serta mempunyai sikap yang terlalu obses terhadap sesuatu makanan.

‘‘Generasi baru di Jepun dan Korea lebih tinggi dari generasi lama kerana mereka telah lama berubah kepada makanan yang lebih berprotein.

‘‘Kita di sini pula kalau suka suatu makanan, makan sebanyak mungkin apatah lagi bila tiba musim perayaan,’’ katanya.

UTUSAN ONLINE

TURUN BERAT BDN ANDA, TANYA SY BAGAIMANA!!!

60% Rakyat Malaysia Obesiti

Petikan dari Kosmo - 17 November 2010

KUALA LUMPUR - Seramai 16.8 juta atau 60 peratus daripada 28 juta penduduk Malaysia mengalami masalah kegemukan termasuk golongan kanak-kanak dan jumlah itu menunjukkan peningkatan membimbangkan sejak akhir-akhir ini.

Daripada jumlah tersebut, kira-kira 50 peratus atau sebanyak 8.4 juta orang mengalami masalah obesiti manakala baki 50 peratus lagi merupakan penduduk melebihi berat badan ideal.

Perkara tersebut didedahkan oleh Menteri Kesihatan, Datuk Seri Liow Tiong Lai yang melahirkan kebimbangan kerana ia merangkumi semua peringkat umur. "Sekarang ini, selain orang dewasa, kita boleh lihat kanak-kanak turut terdedah kepada pelbagai penyakit kerana masalah kegemukan," katanya selepas merasmikan Persidangan Ahli Lembaga Pelawat Hospital Tahun 2010 di sini semalam.

sungguh menakutkan bukan????

Nak kira samada anda underweight, normal, overweight atau obesiti....sila gunakan formula BMI di widget sebelah.

BMI = Berat anda (kg) / (tinggi meter x tinggi meter)

Dah dapat nilai...refer jadual bawah

dah dapat result?????..lihatlah penerangan di bawah :-

• Jika BMI anda di kawasan berwarna ungu, ini bermakna anda kurang berat badan…risiko penyakit rendah tapi mungkin anda ada masalah pemakanan seperti anorexia & bulimia. Penampilan pun kurang meyakinkan, kalau berjalan di khalayak ramai, kata orang ; macam ‘rangka’ tengah berjalan

• Jika BMI anda di kawasan hijau, tahniah…anda mempunyai berat badan normal, tapi BMI utk berat badan paling ideal adalah 22

• Jika BMI anda di kawasan kuning, ini bermakna anda mempunyai berat badan berlebihan, risiko dihinggapi penyakit meningkat.

• Jika BMI anda di kawasan biru muda tu, AWAS! anda tergolong dalam kategori obes dan risiko dihinggapi penyakit2 berbahaya amat tinggi. Masalah berat badan berlebihan atau obes (BMI 25 dan ke atas) meningkatkan risiko anda terhadap penyakit jantung koronari, stroke(angin ahmar), diabetes (kencing manis), tekanan darah tinggi, masalah pernafasan dan sesetengah jenis kanser (terutama kanser hempedu,ovari dan payudara).

Bagi berat badan normal pula perlu diingatkan walaupun BMI dalam julat yang sihat & normal, tapi mempunyai ukuran pinggang yangg lebih dari ukuran punggung (dlm bahasa mudahnya BOROI, GENDUT,MONCHET), anda masih berisiko tinggi mengidap penyakit2 kronik.

Nisbah pinggang - punggung yg lebih dari 1.0 bagi lelaki dan 0.85 bagi wanita adalah kurang sihat.

Cara kiraan nisbah pingang punggun = ( lilitan pinggang )bahagi (lilitan punggung)

cuba2 lah kira dan fikirkan langkah yang terbaik jika anda berada dikalangan kumpulan obesiti...

ingin turunkan berat banda anda....hubungi saya!!!

Resepi Shake Herbalife

Ini adalah cara penyediaan biasa Shake Herbalife

2 scoop Formula 1
1 scoop Formula 3
250 ml air / susu /soya/jus buah-buahan

Nak menyedapkan shake boleh dipelbagaikan mengikut resepi2 berikut...kalau anda rajin..anda boleh cuba...gerenti sedap!!!!!!

Resepi Shake Tembikai

2 scoop Formula 1 (Franch Vanilla)
1 cawan tembikai
kiub ais

Resepi Shake Banana

2 scoop Formula 1 (Vanilla atau Chocolate)
1 cawan susu
1/2 cawan air
1 bj pisang
1/2 container of low fat Banana/Strawbery Yogurt
Ais
Mix dalam blender

Resepi Banana Cream

2 scoop Vanilla Formula 1
6 oz Skim milk
1 banana
1 tsp Vanilla Extract
ice cubes

Banana Cream Parfait

2 scoop French Vanilla Formula 1
1 ½ Cup Skim milk
2 tbs fat-free, sugar-free banana cream instant pudding mix
Blend all together until pudding like, may need to let set for a few minutes.
Layer in parfait glass with fresh banana slices.

Banana Fruit Shake

2 scoop French Vanilla Formula 1
4 oz. non-fat yogurt
4 oz. water
½ cup frozen peach slices
½ of a banana
1 ½ cups of ice
Blend all ingredients until smooth. Pour into a tall glass and enjoy!

Banana Split

1/2 Cup crushed pineapple
1 banana, split in half
3 scoops strawberry frozen yogurt
3 scoop Trop. Fruit Formula 1
8 oz non-fat milk
2 pcs. banana
ice cubes (optional)
Place frozen yogurt and bananas in a bowl and top with mix and pineapple

Banana Split Shake

2 scoop Chocolate Formula 1
8 oz. skim milk
½ banana
5-6 strawberries
4-6 ice cubes (optional)
Mix with a blender
- blend

Banana Supreme

2 scoop Chocolate Formula 1
8 oz non-fat milk
½ sliced frozen banana
ice cubes
- blend

Banana-Nut Scrumptious

2 scoop tropica fruits Formula 1
8 oz. nonfat milk
1/2 banana
1 pkg non-calorie sweetener
ice cubes (optional)
- blend all together..

MENGAPA MAKANAN MENYEBABKAN KITA GEMUK?

Secara purata makanan di negara kita ini mengandungi nilai kalori antara 600 ke 1000 kalori untuk satu hidangan.

Sekiranya kita mengambil lebih dari 4 hidangan satu hari, jumlah kalori yang kita ambil sehari adalah antara 2400 kalori ke 4000 kalori sehari. Mengikut kajian,secara normal badan kita hanya membakar 1800 ke 2000 kalori sehari. Jadi, lebihan kalori yang diambil itu akan disimpan menjadi lemak. Secara mudahnya inilah penjelasan mengapa kita boleh obes dengan makanan.

Jadi secara kesimpulannya kaedah yang terbaik untuk mengurangkan berat badan ialah dengan mengambil makanan yang rendah kalori tetapi mempunyai nutrisi yang lengkap yang diperlukan oleh tubuh badan kita.

APAKAH MAKANAN YANG BERNUTRISI LENGKAP DAN MEMPUNYAI KALORI RENDAH?

ShapeWorks produk Pengurusan Berat Badan dari Herbalife

Bagaimana saya boleh kurangkan berat badan dengan HERBALIFE?

Fungsi produk HERBALIFE

• Mengurangkan pengambilan kalori melalui penggantian makanan, supaya kalori yang dimakan kurang dari jumlah kalori yang diperlukan oleh badan.

• Membekalkan tubuh dengan nutrien yang diperlukan supaya tubuh dapat berfungsi dengan baik

• Membantu meningkatkan kadar metabolisme supaya kadar pembakaran kalori dalam badan meningkat.

• Alasan lain mengapa anda perlu HERBALIFE untuk menurunkan berat badan anda

• Cara penyediaan yang cepat dan mudah. Hanya perlu goncangkan (shake) dan minum.

• Dibangunkan secara saintifik dan dikeluarkan pada piawai pengekstrakan, ShapeWorks Formula 1 Nutritious Mixed Soy Powder Drink, menyediakan nutrien seimbang dengan protien soya dan nutrien selular sebagai asas. Membekalkan anda 55 jenisnutrien, 18 asid amino, serat dan herba. Anda tidak lagi bimbang akan kekurangan nutrien untukbadan.

• Program Pengurusan Berat Badan Herbalife adalah program yang dapat mengubah cara hidup ke arah yang lebih sihat. Selepas mencuba produk-produk ini, ramai pelanggan Herbalife berasa lebih sihat, dan tidak pernah terbayang untuk meninggalkan program ini.

• Lupakan diet yang menyiksakan. Dengan Program Pengurusan Berat Badan ShapeWorks, anda masih boleh makan makanan lazat yang memuaskan dan mengenyangkan.

• Produk-produk Herbalife yang pelbagai rasa dan rasanya sungguh enak dimakan.

• Produk-produk Herbalife membantu meningkatkan tenaga dan kesihatan secara keseluruhan.

Langsing..Senaman..Kalori…

Apa kaitan antara langsing, senaman dan kalori?

Ketiga-tiganya saling berkait. Senaman adalah satu kemestian untuk melangsingkan badan. Dengan bersenam, badan anda dapat membakar lemak lebih cepat dan berkesan. Senaman akan meningkatkan kadar metabolisma atau kadar pembakaran kalori dalam badan.

Bagaimana peningkatan kadar metabolisma boleh melangsingkan badan?

Apa saja yang kita makan atau minum akan dikira sebagai penambahan kalori, tenaga atau lemak kedalam badan kita. Katakanlah dalam tempoh 24 jam, jumlah makanan yang anda ambil di tolak dengan segala tenaga yang anda guna juga dalam tempoh yang sama. Jika jumlah kalori yang anda makan untuk tempoh tersebut 2000 kalori dan pembakaran kalori hanya 1800 kalori sahaja. Maknanya anda telah terlebih makan 200 kalori (untuk sehari). Jika seminggu ertinya anda telah menambah 1400 kalori. Untuk pengetahuan anda 1 kilo bersamaan dengan 7000 kalori.

Sebaliknya jika anda kurang makan dan menambahkan aktiviti mungkin kiraannya jadi begini. Pengambilan makanan dan minuman sehari 1500 kalori. Penggunaan tenaga mungkin 2000 kalori. Ertinya anda telah terlebih menggunakan tenaga sebanyak 500 kalori sehari dan ia diperolehi dari lemak-lemak yang berlebihan dalam badan. Jika sehari 500 kalori, seminggu 3500 kalori dan ia bersamaan dengan 0.5kg. Oleh itu, sebulan berat yang turun ialah 2 kg.

Apa yang anda perlu tahu bila ingin menguruskan badan

• Untuk mendapatkan berat badan yang diidamkan, anda mesti ada matlamat kenapa anda ingin kurangkan berat badan. Mengurangkan berat badan bukanlah jawapan untuk semua masalah anda tetapi ia boleh mengubah anda kepada berat badan yang sihat dan meningkatkan keyakinan anda, kerja anda, kehidupan sosial anda, kepercayaan pada diri sendiri dan boleh berinteraksi dengan orang lain.

• Menguruskan badan tidak melibatkan diet yang menjadi kegemaran anda atau cara makan yang aneh. Anda boleh menguruskan badan dengan selamatnya sekiranya makanan yang seimbang kurang lemak diambil dengan jumlah yang sederhana.

• Makanan yang anda ambil akan bertukar menjadi tenaga. Tenaga boleh didapati daripada protin, karbohidrat dan lemak. Tenaga disukat dengan kalori. Kurangkan kalori dari makanan dan minuman. Sekiranya anda mengambil kalori yang lebih dalam pemakanan anda dan kurang bakar lemak, tambahan tenaga akan menyimpannya sebagai lemak. Badan menggunakan banyak tenaga apabila anda bersenam dan ia akan mengurangkan lemak di dalam tisu badan anda.

• Makanan yang berlemak hendaklah dikurangkan. Elakkan daging berlemak tinggi seperti sosej dan daging kisar. Ayam hendaklah dimakan tanpa kulit dan ikan hendaklah dipanggang, bakar atau ketuhar dan tidak digoreng. Pilih daging yang telah dibuang lemaknya. Kurangkan makanan manis, gula, pai dan pastry berempah, biskut, kek, makanan rangup dan kacang. Semua ini berlemak tinggi dan kurang nutrien. Gantikan susu berlemak penuh dengan yang kurang lemak seperti susu kurang lemak, yogurt kurang lemak dan keju kurang lemak.

• Sentiasa melakukan senaman kerana ia penting untuk anda. Tiga kali seminggu dalam jangkamasa dua puluh minit sehari boleh membakar lemak. Lakukan aktiviti-aktiviti mudah seperti berjalan, memanjat tangga dan tidak menggunakan lift, berbasikal dan berenang. Menari juga adalah cara yang baik untuk senaman tambahan. Ia boleh mengurangkan berat badan dan kesihatan dan kesegaran badan akan menjadi bertambah baik. Berat badan anda akan sentiasa berubah setiap hari. Oleh itu, timbang berat anda seminggu sekali.

• Anda mesti makan secara teratur. Jangan tinggal waktu-waktu makan anda. Apabila hendak makan, gunakan pinggan yang kecil supaya makanan anda nampak banyak. Anda mesti lebih prihatin terhadap apa yang anda makan. Elakkan makan snek waktu malam dan makan di hadapan TV.

• Jangan fikir untuk mengurangkan pengambilan makanan secara mendadak (makan ganti kalori rendah, minuman, sup dan sebatang snek). Makanan-makanan ini tidak memberi makanan seimbang bernutrien seperti makanan biasa. Air dan protin akan hilang daripada badan dan bukannya lemak yang berlebihan. Apabila anda makan seperti sediakala, air dalam badan akan bertambah dan ini akan menambahkan lagi berat badan anda. Mereka yang mengamalkan cara pemakanan begini akan menambahkan lagi berat badan mereka setiap kali mereka makan seperti biasa.

Sumber : http://ms.shvoong.com

Pengiraan Kalori Dalam Makanan

Kategori: Kuih Muih

1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk

1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin

1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera

1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan

1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

Kategori: Minuman

1. minuman berkabonat 1 tin 285g – 120 kal
2. minuman kotak 250g – 105 kal
3. susu tepung penuh krim 1 sudu makan – 33 kal
4. susu tepung tanpa lemak 1 sudu makan – 25 kal
5. aiskrim 2 skop- 390 kal
6. susu pekat manis 1 sudu makan – 71 kal
7. yogurt rendah lemak 1 cawan – 90 kal

Lain- Lain

1. mentega 2 sudu teh – 75 kal
2. keju chedar 1 keping -58 kal.

FAQ

Direct from the Doctor: ShapeWorks™ Q&A
By David Heber, M.D., Ph.D., F.A.C.P., F.A.C.N. Chairman of the Herbalife Medical and Scientific Advisory Boards

David Heber, M.D., Ph.D., F.A.C.P., F.A.C.N., Director of the Center for Human Nutrition at UCLA and Chairman of Herbalife’s Scientific and Medical Advisory Boards, answers some of your most frequently asked questions about the ShapeWorks™ Program.

Q: How does the ShapeWorks™ Program relate to what Herbalife has provided for the last 24 years?
A: The ShapeWorks™ Program extends the concept of Cellular Nutrition and builds on the successful legacy of Herbalife’s Formula 1, which has been on the market for 24 years. Cellular Nutrition means giving your body what it needs–nutrition that is missing from the modern diet. Protein satisfies hunger and many people don’t get enough protein in their diets to control hunger and build or maintain their muscles. The ShapeWorks™ Program is personalized for each dieter’s needs.

Q: How is ShapeWorks™ different from other popular diets?
A: The ShapeWorks™ Program uses the proven principles of healthy shakes as meal replacements. The program is based on unique mixes of proteins developed by Herbalife in a high-protein, low-fat formula. ShapeWorks™ allows for healthy carbs and encourages enough healthy fat for taste but not the “all-you-can-eat” fat of other high protein diets.

Q: Why is it important to know what my Lean Body Mass is?
A: Lean Body Mass tells you about how many calories you burn at rest each day and can help you choose the right ShapeWorks™ plan for you. You can also get an idea of what your target weight should be. Many people have an unrealistically low number as their idea of what they should weigh. By estimating Lean Body Mass, you can help people set a realistic target and choose the right plan that will help them lose weight as quickly as possible.

Q: Why is protein important in a diet and how do you use protein?
A: The power of protein is that it controls hunger. Some smaller women may get enough protein in Formula 1, but for larger women and most men, adding protein to Formula 1, using 1 to 2 tablespoons of Formula 3 Personalized Protein Powder, will help control hunger and build and maintain muscle. You can optimize your success with Formula 1 and Formula 3 by using the enhancers that have been part of the 3-2-1 tradition of Herbalife. To put it simply: supplements three times a day, two shakes a day, and one healthy meal.

Q: How do I know how much protein my body needs to lose weight, rather than gain weight?
A: If you use the Lean-Protein Estimator, you will get a range of daily protein intake personalized for your weight-loss success. If you are on a meal plan with less than 100 grams of protein as a target, you may use Formula 1 with no added protein. Adding 2 tablespoons of Formula 3 Personalized Protein Powder adds only 40 calories to a shake, so you are getting protein without the extra calories that are in other high protein, high fat food choices.

Dr. Heber’s title is for identification purposes only. The University of California does not endorse specific products or services as a matter of policy.

Tips Diet Untuk SuriRumah

Sekiranya anda seorang ibu, menghabiskan masa di rumah dengan anak-anak seharian, kebanyakannya akan lebih kerap makan sepanjang hari. Kita akan lebih terjerumus sebagai orang yang kerap makan, bukan makanan yang berat tetapi lebih kepada mengambil makanan ringan, atau dipanggil snacking.

Snacking tidak semestinya tidak bagus untuk kita- sekiranya makanan yang diambil adalah sesuai, dan sekiranya anda seorang yang kerap lapar, boleh bertukar menjadi suatu tabiat yang menyihatkan.

Biasanya seseorang akan mudah lapar setiap 3-4 jam. Perbuatan mengambil makanan berkuantiti sedikit tetapi pada masa yang kerap, boleh mengelakkan kita daripada mengambil terlalu banyak makanan pada waktu makan tengahari atau makan malam. Makanan ringan sepatutnya mengandungi karbohidrat sihat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biskut / makanan jenis whole grain, serta protein sihat seperti kekacang, produk soya, atau produk tenusu rendah lemak.

Kebiasaannya masa antara makan tengahari dan makan malam merupakan waktu paling sukar. Kebanyakan orang akan cuba untuk 'tahan lapar', dan menyebabkan pengambilan makananan berlebihan sewaktu makan malam. Daripada mengambil snek, kita boleh ambil 'makan tengahari kedua', sesuatu yang lebih mengenyangkan tetapi berkhasiat seperti shake, keju dengan buah-buahan, atau makanan rendah kalori yang lain. Kemudian, waktu makan malam, kita boleh kurangkan sedikit pengambilan makanan.

Sekiranya anda kerap lapar selepas waktu makan malam pula, cubalah berus gigi anda selepas makan. Itu merupakan isyarat yang bagus kepada badan anda untuk berhenti makan untuk hari itu.

Sumber daripada Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, salah seorang konsultant Herbalife.