Tips Diet Hari Ini

salah satu cara untuk memastikan pengurangan lemak yang diambil adalah dengan mencatat setiap apa yang dimakan. Dengan cara ini, anda akan tahu bilakan anda perlu mengurangkan pengambilan untuk satu-satu makanan. apa yang boleh adalah menyediakan satu diari khas, tidak kiralah dalam buku nota kecil atau jurnal yang disimpan dalam komputer anda. anda hanya perlu menulis semua yang telah anda makan sepanjang minggu. kemudian pantau tabiat pemakanan anda dari semasa ke semasa. cara ini akan membantu anda menghasilkan program diet yang seimbang bagi mendapatkan berat badan yang ideal.

Perkara yang perlu anda catatkan :

• Kuantiti - melingkupi jumlah makanan, saiz atau kekerapan anda makan
• Jenis makanan - perlu lebih spesifik iaitu dengan mencatatkan 'dressing' atau sos yang dimakan

• Masa dan tempat -tuliskan bila dan dimana anda makan, direstoran biasa atu di rumah
• Dengan siapa - sendirian, bersama keluarga atau rakan2
• Aktiviti - aktiviti yang dilakukan sepanjang minggu. cth: bekerja, menonton tv, berjogging, bermain futsal dll
• Mood - jangan lupa rekodkan perasaan anda setiap hari. ia akan mempengaruhi corak pemakanan anda

Tips diet tersebut saya ambil dari Majalah rapi keluaran 1 Disember 2010. Saya pernah menggunakan cara ini untuk mengurangkan pemakanan saya. tetapi malangnya adalah seketika dan sekejap sahaja kerana kesibukan saya dan saya selalu lupa mencatatkan apa yang saya makan.

Oleh itu cara paling mudah bagi saya adalah mengamalkan shake herbalife. sebab saya tahu setiap pagi bila saya bersarapan dengan shake herbalife saya hanya menggunakan 180kalori daripada 1200 kalori saya setiap hari. jadi saya masih mempunyai 1020 kalori untuk sepanjang hari tersebut. Mudah bukan???!!!