Metabolisma ialah kadar di mana badan akan membakar kalori yang di ambil dari makanan untuk digunakan sebagai tenaga bagi menjalankan aktiviti harian. Sama ada anda makan, minum, tidur, bekerja, mengemas rumah, dll, badan akan sentiasa membakar kalori untuk mengelakkan pengumpulan lemak.
Metabolisma dipengaruhi oleh komposisi badan iaitu lemak dan otot. Otot akan menggunakan lebih banyak kalori berbanding lemak. Oleh itu, badan yang berotot lebih tinggi metabolismanya berbanding dengan badan yang tinggi kandungan lemak. Oleh itu, kadar metabolisma amat penting untuk menjaga berat badan dan mengelakkan pengumpulan lemak yang berlebihan.
Cara-cara untuk meningkatkan metabolisma badan:
1. Get active - Ini adalah cara untuk menambah otot badan yang mana akan meningkatkan kadar metabolisma badan.Lakukan senaman secara teratur dan konsisten. (Senaman sekurang2nya 3 kali seminggu atau kalo rajin buatler sehari 10 minit- like aku : skipping 500x everyday.)
2. Eat little and often (small and frequent) - Makan sedikit tetapi kerap akan meningkatkan metabolisma badan.(minum shake di waktu pagi boleh menggantikan sarapan pagi...tak rasa lapar sehingga tengahari)
3. Don't skip meals - Jangan sesekali meninggalkan waktu makan terutamanya waktu makan utama seperti sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam kerana ini akan menurunkan kadar metabolisma badan.(betul!!!!....tapi kalo malam janganler makan nasi/ mee goreng/ bihun goreng...makan sup okeyler..lagi ok kalo makan shake atau bancuh milo panas..)
4. Eat plenty of protein-rich foods - Research menunjukkan sekitar 25% calorie dari makanan yang tinggi protein (ayam/daging/ikan/susu) akan digunakan oleh badan (burnt off).Tetapi,hendaklah memilih protein yang rendah lemak seperti daging/ayam tanpa kulit dan susu/hasil tenusu rendah lemak.(ini penting...sila ikut yer...takoot gemuk..kang kena darah tinggi..kencing manis...jantung..payah plak)
5. Spice up meals - Rempah seperti cili akan meningkatkan metabolisma sebanyak 50% selepas 3-4 jam.(makan pedas2...kasi berpeluh badan)
6. Take green tea - Teh hijau mengandungi anti-oksidant yang akan tingkatkan metabolisma badan.(selain itu akan membuatkan kita awet muda)
7. Have a sauna - Keadaan panas akan meningkatkan metabolisma lebih kurang 20%.(badan akan mengeluarkan peluh..tak percaya..lagi berat badan banyak..lagi ler banyak peluh yang keluar)
p/s: dalam herbalife F3 adalah protein powder yang bertindak sbg membina otot
Tea Mix adalah teh yang mengandungi anti oksidant...yang bertindak sebagai detox ,dan membakar lemak yang sedia ada dlm bdn...
dan F1 pula sebagai nutrisi lengkap bagi pembentukan sel2 baru yang sihat dlm bdn...
No comments:
Post a Comment